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二十八、饮食禁区 be careful!

  在孕期,有些食物对胎儿的脑发育有害,孕妇应尽量少吃或不吃。

  · 味精
  味精的主要成分为谷氨酸钠,可与血液中的锌结合从尿液排出,因此吃入过多味精可消耗掉大量锌元素,导致胎儿缺锌,进而对其发育产生消极影响。孕妇的日常饮食中应少放味精,或用鸡精代替味精。

  · 油条
  油条在制作过程中所使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。因此准妈妈在孕期应避免食用此类食品。

  · 酒类
  不论什么酒,其中或多或少地都含有酒精。酒精对胎儿影响很大,尤其可损害其智力发育,孕准妈妈应严格禁止。

  · 咖啡和可乐等
  这些饮料中含xxx,对人的神经有兴奋作用,可引起心率加快,还可通过胎盘刺激胎儿。过多地饮用咖啡和可乐,会使胃酸分泌过多,并引起准妈妈血压升高等。如果非喝这类饮料不可的话,也要减少喝的次数与浓度(咖啡饮用量应控制在2杯以内)。
此外,浓茶也能使人神经兴奋。在进餐前后喝茶,茶水中的鞣酸会影响铁质的吸收。所以应少饮或不饮这类饮料(但准妈妈可以科学地常饮绿茶)。

  · 加工食品和罐头食品
  经过加工的半成品食物往往美味可口,色彩鲜艳,但它们的营养价值却比xx食品要低很多。而且这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。这些物质大都是人工合成的化学物质,在正常范围内食用对人的影响不大。但建议准妈妈应尽量少吃这些食物,以免对胎儿造成不良影响。

  · 未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物
  生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。也有人认为,鸡蛋生吃容易吸收,营养好。其实,生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,故不易被肠道吸收。而且,生鸡蛋常常被xx污染,直接食用,很容易得肠胃炎。此外,烟熏、腌制、烧烤的食物也尽量不吃。

  · 人参、桂圆等补品
  人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。而桂圆则性温味甘,准妈妈吃多了桂圆后,会引起或加重妊娠呕吐,甚至流产。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品准妈妈们亦不宜服用。

  · 辛辣调味品
  茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准**的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成xx。而在平时的膳食中,准妈妈亦不要摄入过多的盐份,避免水钠储留会引起水肿,或者高血压等症。

  孕妇能吃冷饮、喝冰饮料吗?

  吃太多冰的东西会使子宫产生收缩,或是造成孕妇腹泻,这对胎儿和准妈妈都有不好的影响;有一种说法则是吃冰冻食物会影响胎儿气管,不过在此方面目前并没有确切证据。

  如果你吃了冰冻食品后,子宫与肠胃都没有出现不适症状,那么偶尔吃一些是没有问题的,但{zh0}还是加以克制一下喔!

  二十九、科学补充DHA

  许多科学家已证实, DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。

  DHA 其实是一种 Ω3 不饱和脂肪酸。近年来,欧美市场的 DHA 产品一直畅销不减,我国市场上标称含有 DHA 的营养保健品也很多。

  DHA 影响胎儿大脑发育

  孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

  DHA 促进视网膜光感细胞的成熟

  DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月,可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

  所以,母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物(如海鱼),在{zh1} 3 个孕月,还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物(如硬果类),有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。

  小贴士

  早产儿由于没有足够的时间在母体内靠上述的方式充分发育,其智力和视力都有不同程度的损害。
  
  合理选择补充 DHA 营养品

  ☉ 在购买时应注意产品的 DHA 的含量,选用含量高的产品。

  ☉ 目前市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制品,产品均含有 DHA 和 EPA (另一种 Ω3 不饱和脂肪酸),孕妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的 DHA 营养品含 DHA 多,而 EPA 低。因此对孕妇来说,选择国产品比进口产品更合适和实惠。

  ☉ a- 亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源,而且安全无任何副作用。

  Vivid 贴心提示 DHA Vs EPA

  对胎儿神经系统发育有用的是 DHA 。 EPA 对中老年人有降血脂的作用,而太多的 EPA 对胎儿和婴幼儿,不仅无用而且可能有害。

  正确服用 DHA 营养品

  服用方法

  鱼油类 DHA 制品中, DHA 是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以,孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,服用这些营养品,这样吸收才充分。

  服用时间

  ☉鱼油类 DHA 制品

  孕中晚期(孕 20 周后)—— 胎儿出生后 6 个月内

  一般来说,鱼油类 DHA 制品在孕中晚期(孕 20 周后)至胎儿出生后 6 个月内服用效果{zj0}。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对 DHA 需要量{zd0}的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用 DHA ,通过乳汁喂给胎儿。

  ☉a- 亚麻酸营养品
 
  孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后 6 个月内

  a- 亚麻酸营养品的{zh0}补充时间在孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后 6 个月内,因为孕产妇在这个阶段,可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过 6 个月后,可将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿。

  不偏废其他营养素的摄入

  胎儿大脑的发育依靠各种营养素,除 DHA 外,蛋白质和维生素的供应也非常重要,如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下,胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重,希望只靠营养品来“补胎脑”,这是极不科学的。

三十、胎儿与妈咪的{zh1}一关

  妊娠 32 周以后,准妈妈进入了孕晚期。 现在,你可能会感到行动特别不便, 腹部越来越隆起,行动变得迟缓。这是你和小胎儿的{zh1}一关。顺利度过这一关,你就可以和亲爱的宝宝见面了!

  怀孕晚期综述

  到了孕晚期, 胎儿在腹中的位置在不断下降,使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的 消化功能可能变得差了,同时,还可能伴有xx、尿频、下肢水肿等症状。

  由于xx的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑,乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深,值得庆幸的是,多数色素沉淀在产后会逐渐消失,所以别太担心。

  孕晚期,胎儿的头部逐渐进入骨盆,找到适合分娩的胎方位。有的胎儿较小,会提前进入骨盆。在 这个时期,最重要的是充分休息,小生命就将要降临了。

三十一、怀孕晚期常见症状大解析

  严重xx,要去医院吗?

  许多准妈妈都有xx的烦恼,到了孕晚期,这种症状就越发严重了。各种方法都试过,但效果并不明显。xx,需要去看医生吗?

  进入孕晚期,由于孕妇活动减少,胃肠的蠕动也相对减少,食物残渣在肠内停留时间长,就会造成xx,甚至引起痔疮。

  对策

  ☉xx如果严重的话,要去医院。老是不解大便,毒素就会被身体吸收。究竟什么状况下要去医院,这需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多,且大便很硬,很难解,腹部感觉很胀,甚至便血,这时就需要去医院。

三十二、怎么又尿频了!

  度过了舒服的孕中期,尿频的毛病又回来了。老是想上厕所,真麻烦!

  妊娠末期,由于胎头下降,压迫膀胱,导致孕妇的尿频现象加重,这是妊娠期的正常生理现象。

  对策

  ☉及时解尿,不要憋尿。

  ☉临睡前 1-2 小时内不要喝水,可以减少夜间起床次数。

  ☉如果同时伴有尿急、尿痛,则属于异常情况。应多喝开水,并去医院检查xx。



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