二十八、饮食禁区 be careful! 在孕期,有些食物对胎儿的脑发育有害,孕妇应尽量少吃或不吃。 · 味精 · 油条 · 酒类 · 咖啡和可乐等 · 加工食品和罐头食品 · 未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物 · 人参、桂圆等补品 · 辛辣调味品 孕妇能吃冷饮、喝冰饮料吗? 吃太多冰的东西会使子宫产生收缩,或是造成孕妇腹泻,这对胎儿和准妈妈都有不好的影响;有一种说法则是吃冰冻食物会影响胎儿气管,不过在此方面目前并没有确切证据。 如果你吃了冰冻食品后,子宫与肠胃都没有出现不适症状,那么偶尔吃一些是没有问题的,但{zh0}还是加以克制一下喔! 二十九、科学补充DHA 许多科学家已证实, DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。 DHA 其实是一种 Ω3 不饱和脂肪酸。近年来,欧美市场的 DHA 产品一直畅销不减,我国市场上标称含有 DHA 的营养保健品也很多。 DHA 影响胎儿大脑发育 孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。 DHA 促进视网膜光感细胞的成熟 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月,可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。 所以,母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物(如海鱼),在{zh1} 3 个孕月,还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物(如硬果类),有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。 小贴士 早产儿由于没有足够的时间在母体内靠上述的方式充分发育,其智力和视力都有不同程度的损害。 ☉ 在购买时应注意产品的 DHA 的含量,选用含量高的产品。 ☉ 目前市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制品,产品均含有 DHA 和 EPA (另一种 Ω3 不饱和脂肪酸),孕妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的 DHA 营养品含 DHA 多,而 EPA 低。因此对孕妇来说,选择国产品比进口产品更合适和实惠。 ☉ a- 亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源,而且安全无任何副作用。 Vivid 贴心提示 DHA Vs EPA 对胎儿神经系统发育有用的是 DHA 。 EPA 对中老年人有降血脂的作用,而太多的 EPA 对胎儿和婴幼儿,不仅无用而且可能有害。 正确服用 DHA 营养品 服用方法 鱼油类 DHA 制品中, DHA 是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以,孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,服用这些营养品,这样吸收才充分。 服用时间 ☉鱼油类 DHA 制品 孕中晚期(孕 20 周后)—— 胎儿出生后 6 个月内 一般来说,鱼油类 DHA 制品在孕中晚期(孕 20 周后)至胎儿出生后 6 个月内服用效果{zj0}。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对 DHA 需要量{zd0}的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用 DHA ,通过乳汁喂给胎儿。 ☉a- 亚麻酸营养品 a- 亚麻酸营养品的{zh0}补充时间在孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后 6 个月内,因为孕产妇在这个阶段,可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过 6 个月后,可将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿。 不偏废其他营养素的摄入 胎儿大脑的发育依靠各种营养素,除 DHA 外,蛋白质和维生素的供应也非常重要,如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下,胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重,希望只靠营养品来“补胎脑”,这是极不科学的。 三十、胎儿与妈咪的{zh1}一关 妊娠 32 周以后,准妈妈进入了孕晚期。 现在,你可能会感到行动特别不便, 腹部越来越隆起,行动变得迟缓。这是你和小胎儿的{zh1}一关。顺利度过这一关,你就可以和亲爱的宝宝见面了! 怀孕晚期综述 到了孕晚期, 胎儿在腹中的位置在不断下降,使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的 消化功能可能变得差了,同时,还可能伴有xx、尿频、下肢水肿等症状。 由于xx的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑,乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深,值得庆幸的是,多数色素沉淀在产后会逐渐消失,所以别太担心。 孕晚期,胎儿的头部逐渐进入骨盆,找到适合分娩的胎方位。有的胎儿较小,会提前进入骨盆。在 这个时期,最重要的是充分休息,小生命就将要降临了。 三十一、怀孕晚期常见症状大解析 严重xx,要去医院吗? 许多准妈妈都有xx的烦恼,到了孕晚期,这种症状就越发严重了。各种方法都试过,但效果并不明显。xx,需要去看医生吗? 进入孕晚期,由于孕妇活动减少,胃肠的蠕动也相对减少,食物残渣在肠内停留时间长,就会造成xx,甚至引起痔疮。 对策 ☉xx如果严重的话,要去医院。老是不解大便,毒素就会被身体吸收。究竟什么状况下要去医院,这需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多,且大便很硬,很难解,腹部感觉很胀,甚至便血,这时就需要去医院。 三十二、怎么又尿频了! 度过了舒服的孕中期,尿频的毛病又回来了。老是想上厕所,真麻烦! 妊娠末期,由于胎头下降,压迫膀胱,导致孕妇的尿频现象加重,这是妊娠期的正常生理现象。 对策 ☉及时解尿,不要憋尿。 ☉临睡前 1-2 小时内不要喝水,可以减少夜间起床次数。 ☉如果同时伴有尿急、尿痛,则属于异常情况。应多喝开水,并去医院检查xx。 |