对于节食xx者来说，往往会觉得饥饿。因此，很多人都想拥有能够既清肠又美味的xx食谱，在这里为大家献上的就是能哆起到这样作用的六款xx食谱：

　　什锦烩鲜蔬

    双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　制法

　　(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

　　(3)油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。

　　(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　功效

　　苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，xx体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。 

       黄豆香卤海带

　　原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

　　制法

　　(1)海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

　　(2)海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。

　　(3)海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

　　功效

　　海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有xxx、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的xx作用，可以xxxx中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的xx养颜食物。 


       糯米苹果盏

　　原料：苹果、糯米、陈皮。

　　制法

　　苹果煮六分熟，挖空心备用；糯米先泡开，放入苹果中，再在苹果中加入陈皮和糖；一齐上锅蒸熟透，即可食用。

　　功效

　　苹果含有丰富的膳食纤维和半乳糖醛酸，对xx很有帮助。苹果中的果胶则能避免食物在肠内腐化，有很好的清肠xx和美容养颜作用。陈皮有xx化痰功效。此菜可以当作甜点食用，尤其是在天气不算太冷的时候最为适合。整道菜的搭配，适于润颜悦色，xx胃胀气，改善食欲不振症状。 

       南北杏银耳煲猪腱

　　原料：猪腱400克、南北杏20克、水发银耳250克、水3500毫升、绍兴酒少许、盐适量。

　　制法

　　(1)将南北杏用水浸泡20分钟。

　　(2)将银耳去蒂。

　　(3)将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴酒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，{zh1}加入盐调味即可。

　　功效

　　清热润肺、清肠xx、调养生机、润肠通便、改善体质。  

       番茄色拉

　　原料：中等红番茄4个，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐1/4茶匙，酱汁、色拉酱5大匙。

　　制法

　　(1)把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽。

　　(2)菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀。

　　(3)把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，{zh1}淋上色拉酱就轻松完成了。

　　功效

　　番茄含有大量的维生素C，有很好的xx作用，而苜蓿芽和菠菜的纤维素丰富，也可以促进消化，对于xx的人来说，是一道很好的通便菜肴。而且这道番茄色拉，分量十足，如果不想吃饭只吃色拉，也会有相当的饱足感。

　　对于“馋猫”来说，可以一边吃一边瘦，是她们{zd0}的愿望。那么，以上的六款美味xx清肠食谱，就可以为你带来这样的效果。一起来试试吧