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红、黄、绿、黑你喜欢哪种？我很贪心，4种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力xx女人的灵丹妙药。

那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆又该怎么吃才，才能集xx、美味、健康三种功效于一身呢?让我们先从深入了解豆类的xx原理入手，来开始我们的豆豆xx之旅吧！

1.红豆

红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、xx通便消肿的功效。

红豆陈皮水

材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。

功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。

2.绿豆

绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有xxxx、健胃止渴、去肝火的作用。

海带绿豆沙

材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。

功效：绿豆能清热去火xx，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。



3.黑豆

黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善xx，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对xx及美肌皆有功效。

DHC黑豆茶

用日本xx黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜xx饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。

4.黄豆

黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对於xx具有正面的作用。

FANCL发芽米通

以优质发芽玄米及等谷物材料制成，含丰富谷物纤维、维他命、矿物质， 每块只含19kcal，适合当作日常小食。



吃豆类的三大好处

1.高纤排便

豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

2.xx排汗

水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有{jj0}的xx排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。

3.低热量

豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量{jd1}不高。

每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。

Tips:胃不好少吃豆类

豆制品中含有大量的蛋白质，会引起xxxx，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。



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