[本期关注]

夏季xx 小心六大误区
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随着夏季的到来，许多女性xx的愿望就越发紧迫。可是只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到xx的理想效果。下面，为你纠正一些xx观念里的误区。
1、饮食中的xx误区。
（1）吃辛辣食物可以xx。吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，{jd1}得不偿失。
（2）多吃低脂食物不容易发胖。有报告称，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在xx过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的{zj0}饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
（3）持续吃水果餐可以xx。虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果xx必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果xx一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
2、运动中的xx误区。
（1）运动强度越大效果越好。xx人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到{zj0}效果。
（2）每次慢跑30分钟就能xx。这样xx并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
（3）多运动能消耗过量食物。这样的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，{zh1}的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
有些肥胖患者xx心切，总希望短时间内通过xx药将体重下降至正常水平，{zh0}能一个月瘦二三十斤。殊不知，快速的体重下降有害无益，不仅xx成果不容易保持，反弹率极高，而且容易导致身体严重透支，营养不良，诱发各种意想不到的疾病。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合xxxx的xx方法，才是切实可行的。

[天天饮食]

五花肉炖大白菜
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原料：五花肉适量、大白菜1颗、大葱1段、姜适量。
调料：盐、生抽、八角3粒、鸡精、豆瓣酱。
做法：
1、大白菜洗净后用手撕成段，五花肉、大葱1段、姜切片。
2、锅热后倒少许油，放入五花肉，煸炒出油，肉成微黄时放葱、姜、八角、豆瓣酱炒出香味时放入白菜。
3、白菜炒出水时倒少许生抽炒匀，转倒入砂锅中，开小火，盖上盖，炖十分钟，撒适量盐和鸡精即可。
[养生馆]

洗牙补救刷牙不能清洁到的角落
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刷牙是我们每天都要进行的一件事，不论春夏秋冬，每日起床的{dy}件事就是乖乖刷牙，然后才能开展{yt}的正常生活。但是，光是刷牙是不够的，必要的时候我们还要进行一次洗牙的工作，才能帮助你彻底地清洁。
专家告诫：日常刷牙是代替不了洗牙的，即使认真刷牙还是会有一些地方刷不到，时间长了，这些地方还会滋生牙石，因此要定期到医院把这些牙石xx干净。如果条件允许，{zh0}每半年洗一次牙。
1、为什么要洗牙?人们吃各种食物时，就会在牙面上留下痕迹，这些痕迹单靠每天早晚刷牙是难以xx干净的，何况有些人还没有良好的口腔卫生习惯，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。牙垢是引发牙周病的主要原因，牙周病引起牙龈发炎、出血和口腔异味，严重时使患者的牙齿松动、移位，甚至脱落，所谓“老掉牙”就是因牙周病引起的。
专家告诫：日常刷牙是代替不了洗牙的，即使认真刷牙还是会有一些地方刷不到，时间长了，这些地方还会滋生牙石，因此要定期到医院把这些牙石xx干净。如果条件允许，{zh0}每半年洗一次牙。
2、该去什么地方洗牙?目前有不少美容院开设了洗牙业务，但由于他们缺乏专业知识和技术，不仅xx有问题，还可能令洗牙者感染疾病，或损伤牙龈。因此在洗牙时，要选择正规的医院和牙科诊所。在那里，医生首先会详细询问病史，然后再根据不同情况进行处理，比如口腔有急性炎症时要先xx等。为了保证牙面光滑，正规洗牙后还应有抛光处理。
3、为什么有的人洗牙后，牙缝会比以前大了?确实有的人会有这种感觉，这是因为他们的牙齿患病程度比较重引起的，如果牙病很轻或者定期去洗牙，是不会因为洗牙造成牙缝变大的。
一个比较重的牙周炎患者，在xx之前看不到他有牙缝，因为他肿胀的牙龈和牙石把牙缝都给充满了，可是通过拍片子可以看到他的骨质已经丧失了很多，有一半的骨头都已经没有了，经过xx炎症、去除牙石，牙龈肿胀也消退了，已经存在的牙缝就暴露出来了，实际上这种牙缝是由疾病的程度来决定的。我们不主张患者用补牙的材料把牙间隙填充上，这样对清洁牙齿和牙组织是有危害的。
需要提醒您的是，刚刚做完洗牙xx的患者，敏感症状相当明显，这时应该注意避免在近期使用过冷、过酸等刺激性强的食物，以免加重症状，延误恢复过程;同时建议使用韭菜叶、大蒜汁等涂于敏感部位表面，可加速恢复过程。

[妈妈教室]

小儿伤口处理常见误区
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虽然对于一些小的伤口，一块可爱的胶布和几句安慰的话就能够抚慰宝宝，但有时对于这些小伤口作为爸爸妈妈的你来说是{jd1}不能忽视的，你需要了解一些基本的知识处理宝宝的伤口使其加快愈合。
1、使用双氧水来清洁伤口。实际上双氧水可能对于伤口的一些愈合细胞来说是有毒性的。许多父母可能会觉得双氧水在伤口表面的泡泡是在清洁宝宝的伤口，但实际上这对于宝宝的皮肤来说是有害的。如果要清洁宝宝的伤口的话{zh0}使用纯净水或者到药房买一些含盐类的xxxx。
2、伤口流脓表明它出现炎症。事实上在伤口结痂之前，伤口渗出一些黄色的脓汁是正常的，这表明了身体正在尽量让伤口表面形成一层痂从而保护伤口。但是如果伤口的痂形成以后，还是有脓汁渗出的话就要注意了，这可能就是炎症的症状了。
3、伤口应该暴露在空气中。在伤口或者痂上面使用绷带包裹的话有助于保持其清洁。同时还能够防止宝宝用手指把痂块都抓下来，从而手接触到伤口从而引起炎症等，专家还建议家长{zh0}能够每天更换一次绷带。
4、伤口如果痒的话，表明伤口在愈合。虽然伤口周围的皮肤开始聚合的话皮肤会有点氧，但伤口周围皮肤的氧也可能是由于对药膏的过敏或者酵母引起的发炎引起的。
5、把绷带撕下的时候{zh0}动作要快。如果将伤口上的胶布撕下过快的话可能会引起伤口的再次撕裂。你应该慢慢地将胶布顺着毛发生长的方向撕下来，如果胶布很难撕下来的话，你可以尝试用酒精或者水在胶布的周围轻拍，令粘合物有所松散。
6、有些伤口需要很长的时间愈合。大部分的伤口基本能够在两周内愈合，一些脸上的伤口能够在五天内就愈合。但如果流脓并且出现肿胀的伤口的话，就需要找医生咨询一下。
[生活小窍门]
烹调土豆的窍门
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土豆是家常菜，是我国人民喜爱的大众化蔬菜，用它能做出许多菜肴，在烹调土豆时应注意什么呢？
1、做土豆菜削皮时，只应该削掉薄薄的一层，因为土豆皮下面的汁液有丰富的蛋白质。去了皮的土豆如不马上烧煮，应浸在凉水里，以免发黑，但不能浸泡太久，以免使其中的营养成份流失。
2、土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。
3、存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋（每千克土豆放一汤匙），斑点就会消失。
4、粉质土豆一煮就烂，即使带皮煮也难保持完整。如果用于冷拌或做土豆丁，可以在煮土豆的水里加些腌菜的盐水或醋，土豆煮后就能保持完整。
5、去皮的土豆应存放在冷水中，再向水中加少许醋，可使土豆不变色。
6、把新土豆放入热水中浸泡一下，再入冷水中，则很容易削去外皮。 可用来烹煮。