浅谈练瑜伽，每周练习多少次合适？是不是越多越好？
       每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁。每周至少练习3-4次是比较合理的，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应。
       如果可以每天练习，那当然是z好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1个小时左右练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。
       还有些人时间特别充裕，{yt}可以练习2次以上，甚至{yt}泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。
       还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习，容易受伤。
       特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体更是难受，如果上2节课，一节力量的，一节放松，这倒是比较合理的。
       说真的，{yt}认真练习一次就好了。一次多长时间呢？1-2个小时。20分钟的，那是热身，或是睡前的放松练习，这些练习对身体固然有好处，拉拉筋骨。但是系统且规律的练习才能真正让身心受益，1个小时以上2个小时以下是比较合理的，你可以去瑜伽馆上课，有经验的练习者可以自我习练阿斯汤加等等。
       全美瑜伽联盟提示：每天走心的练习一次就好了，觉察身体给你的回应，对自己的练习精进且非暴力。