仰卧瑜伽
2010-05-12 17:43:14 阅读6 评论0 字号：大中小
排气式（Wind Relieving Pose ）
你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。
{dy}步：躺在瑜伽垫上。
第二步：抬起左膝。
第三步： 双手环抱你的左膝盖。
第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。
记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会xx腹部器官，摇晃动作可以xx脊椎的坚硬。
益处:
xx腹部器官：胃、肠，排出废气。
xx内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及性腺。
强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力，放松身心。
改善:
消化系统不适：xxxx、肠胃气胀、xx及肠炎
肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、性腺不适。
糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
关节炎。
手臂、大腿、腹部肥胖。
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