造，周而复始，如果蛋白质不足，红血球就死掉的多于再造的，就会造成贫血，影响血液的品质。什么是“贫血”？人体血液中的红血球的数量或血红蛋白的含量低于正常的数值时就叫贫血。贫血的人面色苍白，容易疲劳，并有心跳气短、恶心、xx、眩晕等症状。通常局部血量减少也叫贫血，比如脑贫血。贫血有很多种，有缺铁性贫血，有缺B12恶性贫血，有缺蛋白质贫血，有地中海贫血（带遗传性，缺乏一种制造血液的因子，跟营养关系不大），最常见的是前两种，尤其前者，90%以上的贫血都是缺铁性贫血。对缺铁性贫血患者，你给他什么吃？铁、B族，但没有蛋白质{jd1}不行，因为蛋白质是血液中最重要的载体，xx之前先补蛋白质。
或松弛，血管扩大了，而血液的流量固定，血压相对就降低。血压一低，红血球输送养分的功能减弱，细胞得不到充足的养分，就会产生疲劳感，甚至脑缺氧，容易晕倒。补充蛋白质粉、维生素B族和维C，但还需做有氧运动，使营养能用到血管上面。有些人的手是“冰棒型”的，冰冷冰冷，要是大冬天，你一握就想缩回来（娶这样的女人，冬天睡觉就相当于抱着一根冰棍睡觉）。这种人要多补充蛋白质粉，因为血液也是蛋白质构成的，蛋白质不够，血液循环不好，血液就输送不到手脚这些末梢血管的“边疆地区”，所以就手脚冰冷。
经衰弱，看他身体紧不紧张；看脸色可以看他内在的身体状况。{zh0}的皮肤颜色是白里透红，白里不透红就是贫血。有人说我是黄皮肤，是中国人，但不能黄得像泥土，黄，代表你身体里很多毒素排不出来，细胞缺乏蛋白质活动能力差。皮肤缺水就没光泽，正常情况应该是20多岁有光泽，
60多岁皮肤比较暗淡，但有些人60多岁了脸上的水份还很足，因为蛋白质够。缺水的人油很多，但还是缺水。有人说那我喝多点水喝8到12杯水不就可以了吗？那你去厕所就快，水不会留在你皮肤的。水要杯子装，蛋白质就是杯子，它可以把水捉住，让水留在皮肤上。
我检测方法：洗澡的时候，照照落地镜，如果你对镜中的你很自信，表明你蛋白质足够；如果你唉声叹气，说明你蛋白质不够。有些女孩子像龟壳花一样，男朋友一抱就“雪花飞扬”——刮落一层的皮屑，因为她的皮肤不好。有的女孩子长期使用保养品来保护皮肤，但为什么皮肤还是不太好？保养品是保养皮肤的没错，但你的原料要对。就算保养品能把皮肤保养好，也只是让皮肤光滑白晰而已，要让皮肤白里透红，就必须内调，尤其需要多补充蛋白质粉。
食物吃进去，必须通过酶转化成人体所需的能量和热量。每种食物都有一把锁，一定要有钥匙把它打开才可以吸收，酶就是一把钥匙。每种食物都要靠一种酶消化，比如蛋白质就要靠蛋白质酶。有足够的酶，可以吸收更多的蛋白质，更多的蛋白质可以产生更多的酶，是一种良性循环；但如果你消化不好，拉肚子，没多少酶，只能吸收很少蛋白质，如果你硬要吃很多蛋白质，就会xxxx。更少的酶吸收更少的蛋白质，更少的蛋白质产生更少的酶，是恶性循环。胃口越好的人消化越好，基本上什么都能吸收。如果身体不好，给什么吃都没有用。这叫“虚不受补”。
很多孕妇怀孕时容易水肿：胎儿发育需要蛋白质，如果蛋白质不够，他就会从妈妈身上抽；如果孕妇不多补充蛋白质，而是多补充面包之类的东西，她就会很胖，胎儿并不需要很多的醣类，因为他并不会在子宫里跑步，他只是在子宫里游游泳而已，不需要消耗太多热量，胎儿在长大过程中，他的器官发育需要的大部分都是蛋白质。妈妈蛋白质被抽掉的地方由水来代替，所以就水肿。孕妇如果蛋白质不够，生产时子宫撑大了会收不回来，因为肌肉不够力量，产后臀部就会大很多。很多妈妈产后身体一变型，老公就变心。（水肿：血液里面缺乏蛋白质，白蛋白不够，血液渗透压不够，水进入细胞，所以水肿。）
主要是鱼肉豆蛋奶。蛋白质分三种：一种是xx蛋白质，可以维持健康，促进生长，也就是说有建造和修补的功能。鱼、肉、奶、蛋等动物性蛋白质含有足量的所有必需氨基酸，这些优质蛋白质属于xx蛋白。第二种是部分不xx蛋白，譬如五谷类、蔬菜类、碗豆、扁豆这些植物性蛋白质只含有部分的必需氨基酸，这些只能够维持我们的健康，但没法促进我们的生长。第三种是不xx蛋白质，比如鱼翅和猪脚的蹄旁，它们既不能维持健康，也不能促进生长。
有些人说我有吃鱼，吃什么鱼？煎得像破鞋底的鱼，还有炸的鸡，这些蛋白都已经变成劣质蛋白了，对肾脏会造成很大的负担。你会不会炸个鸡腿给病人吃？不会，连常人都知道炸过的鸡腿就没有营养了。要吃什么鱼？远洋的鱼，而且要清蒸。没有鳞片的鱼很毒，因为鳞片是xx的地方，xx就是鱼鳞片干制造出来的。有鳞鱼好过无鳞鱼，海水鱼好过淡水鱼，深海鱼好过浅海鱼。摄取蛋白质的时候，{zh0}搭配多种植物性的蛋白质，动物性的只要一种就可以了。
每种食物都有一把锁，一定要有钥匙把它打开才可以吸收，酶就是一把钥匙。每种食物都要靠一种酶消化，比如蛋白质就要靠蛋白质酶。有足够的酶，可以吸收更多的蛋白质，更多的蛋白质可以产生更多的酶，是一种良性循环；但如果你消化不好，拉肚子，没多少酶，只能吸收很少蛋白质，如果你硬要吃很多蛋白质，就会xxxx。更少的酶吸收更少的蛋白质，更少的蛋白质产生更少的酶，是恶性循环。胃口越好的人消化越好，基本上什么都能吸收。如果身体不好，给什么吃都没有用。这叫“虚不受补”。
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