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如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系己实际,想一想得了feiai、心脏bing、中风这些由吸烟引起的一系列bing,就会积极寻戒烟办法。戒烟从日常生活中做起,如泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫己,身体是要细致保养的,养几盆爽心悦目的花,陶冶一下操,把注意力尽量转移等,都是很好的戒烟办法。
(1)、逐步减每天吸烟量,循序渐进,{zh1}xx戒掉,整个过程大约需要2周时间,烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者,戒烟过程可分为三阶段。{dy}阶段5天,戒到每天10支;第二阶段8天,戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就xx戒掉。
(2)、在短时间内大量速吸烟,超过平时吸烟量的2—3倍,直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激,吸烟者会产生厌恶吸烟的条射,一想到吸烟就联想到难受的感觉,从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”,这是很好的戒烟办法。
(3)、保留1周内吸过的烟灰,并在烟灰缸内入水,使烟焦油吸附在面,停留较长的时间,每次想吸烟,就拿起来闻一闻,使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
(4)、吸烟者的fei于烟雾颗粒的不断沉积,变成蓝黑色,不吸烟者形成了明显的比。可寻有关这方面的标本或挂图,经常观看,使吸烟者不寒而栗、从而吸烟产生恐惧感。
(5)、用鞣suan(宁suan)5克、甘油15毫升,加水200毫升,漱口。
(6)、其他戒烟办法如“烟瘾”作时,用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等替。
戒烟办法还有:安排一些体育活动,如泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的所或活动。






 

【原创章】

会感觉更痛苦,但时间不会很长。成功之后你会很戒掉烟yin,如果通过物或尼古丁替治liao,慢慢摆脱身体尼古丁的依赖通常会需要几个月甚一年。“风险”:你可能会有强烈的不舒服的戒断症状,如倾诉低落没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯:动动手。写简短的小说或诗歌,或参加诗歌班或艺术班。跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km,你就会集中精力去完成新目标,而不会整天花时间想觉是什么样的?记住这样的感觉,下一次一定要败它。2.重新设定计划。这一点很重要,不是说你又吸了一根烟或者吸了{yt}烟你就是一个失败者,你就要彻底放弃。不要用一次的沦陷当做重新始吸烟的借口。你有一时的持忙碌,烟yin复的时候正确应。如果你想知道如何戒烟,就看看下面的指导吧。1.理解戒烟的好处和坏处。速戒烟是决定xx不吸烟,也不用其他尼古丁或du品替。这需要坚持不懈和很强的独立性。只有3-胃液分泌,加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的xxxx、腹胀及高血脂等症的生。2、降胆固醇的食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你{zh0}气清新,不要放烟灰缸和火机。瓜子嗑起来好像也不那么容易停下来。要是你实在想吸烟的话,不妨始嗑瓜子,时间会过去的。写下5条戒烟的原因,贴在你的手机背面。处理这种问题的时候,朋友往往很重要。避免和吸烟吃含脂肪的肥肉,而相应加一些能够降低或抑胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的。3、喝茶烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜厚,胃分泌量显着减些积极的社会活动。3.避免诱惑。这是必须的,你知道哪些事会激你的烟yin,避这些让你沉沦的东西,让你无论如何都想吸烟的东西。可以下面的方法来做:[3]尽量不要和嗜烟者一起外。当然如果你{zh0}的朋的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分香烟中的有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,du素可随饮茶不断解除,绿茶有xx的作用。如果你每天喝6杯绿茶,就可以减得癌症的可能。因此,吸烟者饮绿茶有助于减

 

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