轮滑基础知识介绍
{dy}辑 轮滑基础（一）
准备活动（腕部，颈部，转体，体侧，体前屈，侧踢运动）。如何选鞋和佩戴护具。站立方法（V字，平行，内刃）。安全常识：前摔，侧摔，后摔。踏步练习。器材加油站（轮子的选用）。训练课：原地移动重心练习,牵引移动重心练习，单脚牵引平衡练习，双脚牵引平衡练习，牵引移动重心练习，多人牵引平衡练习，滑行高中低姿练习。训练时间：滑行基本练习。训练总结：双脚支撑重心，腿直轮正。停止方法：制动块停止法。训练课：踏步单脚滑行平衡练习。训练总结：腿呈蹲曲状，支撑腿三点一线，轮子保持正直。训练时间：前画葫芦练习。训练总结：侧蹬后收回。
第二辑 轮滑基础（二）
直道滑行蹬地模仿练习。器材加油站（制动器校准和更换）。训练时间：单腿蹬地分解练习。训练总结：蹬地腿三点直线用力蹬，重心积极移动，浮腿向蹬地腿靠拢。停止方法：丁字制动法。训练总结：支撑腿前弓呈三点直线，重心稍前，浮腿横于支撑腿后方，四轮着地后逐渐下压，支撑腿控制平衡。教你一招：前弧过标。训练课：髋移动练习。游戏时间：推小车。
直道滑行蹬地练习。安全常识：下坡危险。直道滑行收腿练习。训练课：直道滑行浮腿靠拢练习。停止法：单扣弧停止法。训练时间：内刃着地练习。教你一招：双腿支撑的推弧蹬
第三辑 轮滑基础（三）
训练时间：平刃着地练习。器材加油站：轮子的调换。训练课：倒画葫芦练习。训练时间：外刃着地练习。停止方法：双括弧停止法。训练课：三变刃辅助练习。教你一招：倒画葫芦过标。训练时间：三变刃完整练习。训练时间：直道滑行摆臂练习。安全常识：躲避障碍物。训练课：弧线滑行基本姿势练习。停止方法：正滑转倒滑的停止方法。训练时间：倒滑前推蹬接重心练习。教你一招：外刃休闲蹬滑法。训练课：双脚弧线平衡练习。
第四辑 轮滑基础（四）
训练时间：单脚弧线平衡练习。器材加油站：轴承的保养。训练课：跳跃,倒滑交叉练习。训练课：双推弧线转弯平衡练习。安全常识：穿戴护具，避开油砂地。训练时间：弧线滑行蹬地法。教你一招：单脚S型过弯。训练时间：弧线滑行收腿练习。器材加油站：更换轮子。训练课：弧线滑行交替体重练习。停止方法：S形，内八字法，双切法。训练时间：倒滑跑练习。弧线滑行摆臂练习。教你一招：倒滑交叉步过标。
第五辑 速度轮滑（一）
教学课：滑行的基本姿势练习。错误动作：蹬屈角度不稳，上体紧张，踝关节倾倒。训练课：滑行姿势练习。速滑介绍：起跑，直道滑，弯道滑，冲刺。直道滑行技术：蹬地，收腿，着地，支撑滑行。错误以致的失衡。平衡的练习。速度的练习。教学课：蹬地用力的纠错。训练课：直道滑行用力的方法。训练课：合力。教学课：滑行中的角度。错误纠正。训练课：角度的控制。教学课：三变刃练习。错误纠正。训练课：变刃练习：前交叉变刃，单脚支撑变刃。教学课：直道滑行收腿技术。错误纠正。训练课：直道滑行收腿练习。教学课：直道滑行交接体重。错误纠正。训练课：直道滑行交接体重。
第六辑 速度轮滑（二）
教学课：直道滑行的摆臂。错误纠正。弯道滑行技术。错误纠正。训练课：弯道滑行的姿势练习。教学课：弯道滑行蹬地方法。错误纠正。训练课：弯道蹬地练习。教学课：弯道滑行收腿方法。错误纠正。训练课：弯道滑行收腿练习。弯道交叉体重。错误纠正。训练课：弯道交叉体重练习。弯道摆臂。错误纠正。训练课：弯道摆臂练习。教学课：进出弯道。错误纠正。训练课：进弯道练习。训练课：出弯道练习。教学课：起跑。训练课：起跑练习。教学课：冲刺。双蹬技术。训练课：双蹬技术变刃练习。
{dy}辑 轮滑基础（一）
准备活动（腕部，颈部，转体，体侧，体前屈，侧踢运动）。如何选鞋和佩戴护具。站立方法（V字，平行，内刃）。安全常识：前摔，侧摔，后摔。踏步练习。器材加油站（轮子的选用）。训练课：原地移动重心练习,牵引移动重心练习，单脚牵引平衡练习，双脚牵引平衡练习，牵引移动重心练习，多人牵引平衡练习，滑行高中低姿练习。训练时间：滑行基本练习。训练总结：双脚支撑重心，腿直轮正。停止方法：制动块停止法。训练课：踏步单脚滑行平衡练习。训练总结：腿呈蹲曲状，支撑腿三点一线，轮子保持正直。训练时间：前画葫芦练习。训练总结：侧蹬后收回。
第二辑 轮滑基础（二）
直道滑行蹬地模仿练习。器材加油站（制动器校准和更换）。训练时间：单腿蹬地分解练习。训练总结：蹬地腿三点直线用力蹬，重心积极移动，浮腿向蹬地腿靠拢。停止方法：丁字制动法。训练总结：支撑腿前弓呈三点直线，重心稍前，浮腿横于支撑腿后方，四轮着地后逐渐下压，支撑腿控制平衡。教你一招：前弧过标。训练课：髋移动练习。游戏时间：推小车。
直道滑行蹬地练习。安全常识：下坡危险。直道滑行收腿练习。训练课：直道滑行浮腿靠拢练习。停止法：单扣弧停止法。训练时间：内刃着地练习。教你一招：双腿支撑的推弧蹬
第三辑 轮滑基础（三）
训练时间：平刃着地练习。器材加油站：轮子的调换。训练课：倒画葫芦练习。训练时间：外刃着地练习。停止方法：双括弧停止法。训练课：三变刃辅助练习。教你一招：倒画葫芦过标。训练时间：三变刃完整练习。训练时间：直道滑行摆臂练习。安全常识：躲避障碍物。训练课：弧线滑行基本姿势练习。停止方法：正滑转倒滑的停止方法。训练时间：倒滑前推蹬接重心练习。教你一招：外刃休闲蹬滑法。训练课：双脚弧线平衡练习。
第四辑 轮滑基础（四）
训练时间：单脚弧线平衡练习。器材加油站：轴承的保养。训练课：跳跃,倒滑交叉练习。训练课：双推弧线转弯平衡练习。安全常识：穿戴护具，避开油砂地。训练时间：弧线滑行蹬地法。教你一招：单脚S型过弯。训练时间：弧线滑行收腿练习。器材加油站：更换轮子。训练课：弧线滑行交替体重练习。停止方法：S形，内八字法，双切法。训练时间：倒滑跑练习。弧线滑行摆臂练习。教你一招：倒滑交叉步过标。
第五辑 速度轮滑（一）
教学课：滑行的基本姿势练习。错误动作：蹬屈角度不稳，上体紧张，踝关节倾倒。训练课：滑行姿势练习。速滑介绍：起跑，直道滑，弯道滑，冲刺。直道滑行技术：蹬地，收腿，着地，支撑滑行。错误以致的失衡。平衡的练习。速度的练习。教学课：蹬地用力的纠错。训练课：直道滑行用力的方法。训练课：合力。教学课：滑行中的角度。错误纠正。训练课：角度的控制。教学课：三变刃练习。错误纠正。训练课：变刃练习：前交叉变刃，单脚支撑变刃。教学课：直道滑行收腿技术。错误纠正。训练课：直道滑行收腿练习。教学课：直道滑行交接体重。错误纠正。训练课：直道滑行交接体重。
第六辑 速度轮滑（二）
教学课：直道滑行的摆臂。错误纠正。弯道滑行技术。错误纠正。训练课：弯道滑行的姿势练习。教学课：弯道滑行蹬地方法。错误纠正。训练课：弯道蹬地练习。教学课：弯道滑行收腿方法。错误纠正。训练课：弯道滑行收腿练习。弯道交叉体重。错误纠正。训练课：弯道交叉体重练习。弯道摆臂。错误纠正。训练课：弯道摆臂练习。教学课：进出弯道。错误纠正。训练课：进弯道练习。训练课：出弯道练习。教学课：起跑。训练课：起跑练习。教学课：冲刺。双蹬技术。训练课：双蹬技术变刃练习。
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