睡眠保健
　　中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。众所周知,人可以七天不进食,只要饮水,尚可维持生命,但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。有位生理学家用狗做实验,每天只给水喝而不给食物,它能活25天,若连续5天不让它睡眠,结果体温下降4℃～5℃,再经92～143小时剥夺睡眠它就死亡了。狗死后解剖,发现它的xxxx系统发生了显著的形态学上的变化。可见,经久不眠,必然导致衰竭,这种结论是xx合乎逻辑的。
　　不要说长时不眠,就是长期睡眠不足,对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人说,睡眠是大自然的了不起的恢复剂,这是合乎事实的,经过一夜酣睡,多数人醒来时感到精神饱满,体力充沛。在日常生活中;人们常有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,感到头晕脑胀,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。曾有人形象他说睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把{yt}活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。科学研究证明,良好的睡眠能xx全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,所以有“睡眠是xx的补药”的谚语。
　　现在有许多都市人忙碌于工作、应酬或别的事情，忽略了睡眠，可谓是捡了芝麻，丢了西瓜。充足的睡眠能使人们对机体进行自我调整和恢复，为人们储存能量，提高人们的身体素质。相反，缺乏足够的睡眠，人们就会精神不振，注意力不集中，肌肉酸痛，长此以往，还可能会加速大脑机能衰退，引发心血管疾病，引起肌肤血管微循环不畅，出现提前衰老的症状，为许多疾病埋下祸根。因此足够的睡眠是人们健康的关键。
　　睡眠中的保健也同样重要。据佛山市某生产睡眠保健用品的李明教授介绍，在夜间，人们的气血循环缓慢；血液粘稠度高；新陈代谢减慢影响细胞的活性分泌增多；身体应激性抵抗力降低；自我修复调整的能量不足；血容量相对不足，循环慢，不能保证心脑等重要脏器的供血供氧。人体的抵抗力和xxx降低。有７０％的心脑血管病发生在夜间。如果不做好相应的预防保健，晚上发病，就比较难处理，容易耽误就诊。因此，睡眠时的保健不容忽视。现在的人一般处于“疾病保健状态”，而不是“预防保健状态”，等出了毛病才xx。这是一种错误的保健观。怎样做到把保健与睡眠结合在一起，从而防止疾病在夜间发作呢？
　　睡眠医学作为一门新兴的独立的学科，目前正在兴起。我国与发达国家相比，研究还有较大差距：几乎没有专科的睡眠医院或睡眠门诊，专业的睡眠医师极少，专门从事睡眠疾病研究的机构远远不能满足睡眠疾病防治的需要等。睡眠医学作为一门新兴独立学科，正在处于发展的阶段。佛山一些研究机构已经涉足这一领域，通过在睡眠中融合远红外线与低频生物磁场原理，令人体产生“经络能量”，使人体的物质、能量、信息流得到转换、调节、平衡，最终改善人体的微循环系统，xxxx的研究产品正在不断突破，征服睡眠障碍的日子为期不远。 一、遵循自然规律。
　　1、睡眠时间：四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。{zh0}应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
　　2、睡眠方向：睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,{zd0}限度地减少地球磁场的干扰。
　　3、睡觉姿势：身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。
　　4、睡觉时间段：无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化{zd0}的时间,这一段时间人体需要适当休息。
　　5、睡眠环境：在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
　　二、选择床垫
　　1、火炕文化
　　火炕源自中国古代北方，元代文人欧阳玄有词《熏炕》云：“暖炕煤炉香豆熟……梅花一夜开金屋。”
　　火炕的好处：⑴火炕释放大量的远红外线。⑵火炕能够让疲惫的人，在睡眠过程中自然、迅速地缓解疲劳。
　　促进血液循环，对健康很有益处。
　　2、西欧床文化的流入1970年代
　　伴随着居住环境的变化和床文化的流入，韩国人的生活发生了巨大的变化。
　　床虽然方便，但是不能够像火炕一样让人在睡眠过程中恢复疲劳。
　　特别是寒冷的季节，睡得不舒服，早晨感觉不那么轻松。
　　3、电炕时代的到来1980年代
　　为了在一些季节抵御寒冷，开始流行单纯的电炕。
　　早晨起床后，口干舌燥，甚至盛传会导致血干，人们开始恐惧使用电炕。
　　世界各国都报道了电磁波辐射会给人类健康带来危害，人们开始拒绝使用电炕。
　　4、健康玉床垫 1990年代
　　为了暨抵御寒冷，又养生保健，韩国人利用玉石“养生辟邪”之说，发明了玉石床垫。
　　玉床垫的好处：
　　可以阻断对人体有害的电磁波，又可以享受火炕的各种功能，而制造健康床垫。
　　健康床垫可以有效地阻断电磁波和水脉波。
　　将对人体有益的玉、磁铁矿与火炕xx地结合起来，让人们慢慢接受了新概念的温热床垫。
　　5、功能性床垫面世1995年代
　　韩国人充分发挥勤奋钻研的精神，在养生保健的玉石床垫基础上又进一步开发了集养生保健与疾病辅助xx于一身的功能性床垫。
　　功能性床垫的特点：
　　以电气石、麦饭石等为主要原材料。
　　含有人体所需的钙、镁、铁、钛、硅、钾、碘、锌、磷、锰等30多种微量元素。
　　具有与人体细胞共振功能，促进血液循环、增强新陈代谢。
　　发射生命光波——远红外线，具有温热、共鸣、吸湿、中和、促进生长和自然净化6大功能。
　　增加了负电位功能，可以活化组织细胞、xxxxx、平衡酸碱度、xx疼痛及疲劳、恢复血管弹性、减轻精神压力、燃烧糖类等，对多种疾病均有不同程度的辅助疗效。^[1]