其实每个人都有成为瘦美人的资本，就看你肯不肯付出努力来改变.对于生活中那些会阻碍你xx的坏习惯，你应该及时的制止.下面小编就为大家罗列了xxx的减掉肥胖的好习惯，希望大家能够加油xx喔.
　　1.吃好早餐.早餐是开启{yt}新陈代谢的钥匙.营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋.

2.每天25～30克的纤维.纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望.全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品.　

3.早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲.　　

4.不要吃得太少.挨饿的身体会自动储存脂肪.要想xx，正确的方法是：频繁而又健康地吃.　　　　

5.每天两次加餐.推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果.加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右.　　　

6.每天3两主食.碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹.     

7.利用晚餐去水肿.晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了{yt}的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等.　       

8.每天蔬果1斤4两.蔬菜500克，水果200克.水果含有一定的糖分，xx期间切忌以水果代替蔬菜.　　

9.每日摄取1000毫克的钙.在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重.

10.每天吃奶制品250克.食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少.