挑战食果100天 （提醒：本文旨在探讨食果的可能性，并非完整的方法，仅为抛砖引玉，提供参考，鉴于每个人情况不同，为了你的安全请勿随意模仿！） 一． 食果不是赶潮流，不是图新鲜，不是茶余饭后的谈资，不是为了与他人攀比，不是为了获得神通，不是解决某个生活问题的权宜之计。 它是一种生活方式，一种跟随身体灵性、只能由自身去实践的生活方式，没有别人能告诉你每一步应如何去做。 它是让身体时刻准备着，去协助灵魂完成使命。 食果之前先问问自己的动机，因为动机决定了你的食果只是短暂行为，还是长期的生活方式。 ——摘自好友蔬食营养师Lucy（食果者）博客 我个人以前喜欢生机饮食的理论，所以吃素期间就生食的多些，熟食多时会感到很疲倦，较颓废的感觉。而且之前也经常断食1-2天，来京后曾经断食7天（光喝点水）。现阶段是大提升的新时代，我个人的看法是：要了解自己的动机，要提升自己的意识！现阶段选择生食食果辟谷的生活方式主要是看个人的意识有没有跟上，当然每个人情况不一样，因为果食需要较坚强的意志力。 食果也是业障更小的饮食方式，灵性之旅的更高要求。生食是恢复原始的饮食状态，修复人体的整个生理系统，尤其对于需要超越的创造力、精力、清明感觉,以及xx减少欲望等等。在大提升的现阶段尤其要突破旧的框框，提升意识，置身于爱心和慈悲的意识频率中…如果在以前这对我来说是简直不可能的事情，现在好像确实没有了什么所谓的“营养”的问题了。(注：主要是意识要跟上） 二．小体会 到目前来说，100天可以说一切正常，以下是些小体会，供参考： 1. 非常明显的感觉是没有负面情绪，心情平静。 2. 非常明显的感觉是：基本没有了这么多年一直有困扰我的生理上的欲望，也就是所谓xxx的反应。（这对单身灵修者尤为裨益） 3.原来很能喝水，现在基本不用喝水也不口渴水果的水分足够供应。(水果的水分是自然生水) 4.头脑思维更加清晰更加敏锐，更容易有直觉，也更容易有专注力，。 5睡觉明显减少，精神更好，意识更清明. 。 6.变的更喜好运动和与大自然接触，身体更轻盈，体能更好：俯卧撑原每组只能30下现在增加到每组60下。 7.晨起口腔舒适，口气清新，没有刷牙都不会觉得口腔异味（出现xx现象除外） 8.脸部皮肤比之前更细腻，气色白里透红，肠胃舒适清爽，排泄更为轻松，通畅。 9.十多天时出现想吃所谓好吃熟食的念头，有想吃点咸的，吃熟食的强烈“瘾头” 有点像“望梅止渴”的味道如：和他人一起用餐看到素食菜单会有强烈的反应。 这个感觉较挣扎，需要较强的意志力，过了21天后这种已经没有那么强烈。 10.关于体重下降：开始食果约2个月时体重下降7.5公斤左右（60公斤），最近一个月重了些，现阶段重了2.5公斤左右维持在正常体重62.5公斤（身高171厘米），与100天前相比轻了5公斤左右。（注：国外的食气者健身教练耶利哥森菲尔曾介绍他刚开始食果刚体重下降，但在成为食气者后却重了 20磅；请注意：他是健身教练，每天的运动量是非常大的） 11.关于xx体会： a.食果后明显的xx期是约于2月5日（一个月后）开始，持续一周左右，出现的现象：犯困嗜睡，无力感，抽筋，尿浓茶色，眼屎多，舌苔变厚，口腔溃疡，口臭，上火…（注：身上等关节、屁股等皮肤有几处类似湿疹症状现在还有） b.平日里只要断食后都会出现尿浓茶色，舌苔变厚，口臭等xx现象，复食后上述现象则不明显。 12.关于环保： a.厨余垃圾大幅减少,大部分垃圾都是水果皮,不会给环境带来污染。(堆肥可用) b.能源消耗减少：不开火，省电和煤气。 c.用水量减少：不要刷锅碗瓢盆，不要洗菜及用洗涤剂，新陈代谢不脏故身体没什么味道（注：xx期身体xx异味除外），洗澡、洗衣服次数减少。 d.食用油和调料消耗为零 e.市场购物次数减少，买有包装食品的机会为零。 13.节约宝贵的时间和精力：每天围绕着吃，让人变得如此忙碌而焦虑；买菜、摘菜、切菜、洗菜、炒菜占用了很多的时间和精力。 14.避免中毒：如：骇人听闻的“地沟油”和各种转基因食品。 三.一些建议 1. 循序渐进！建议先多了解食果食气的相关资讯（可参考本文{zh1}部分的链接）这是一个挑战自我的历程，这里强调现阶段“意识“是最重要的，要明白自己的“动机”是什么？如果没有准备好，“两天打渔，三天晒网”还不如不做！ 2. 抵御熟食的诱惑需要较强的意志力，要想到食果后人体改变的诸多益处，不要给自己找理由。 3.如果你单身一个人日常处理自己的饮食则还相对容易些，或全家一起行动或家人全力支持你行动,一定需与家里沟通好以获得理解。 4．听从身体的感觉而不是头脑。 a.有强烈的想吃熟食的“瘾头”时往往是头脑在作怪。 b.不饿不吃，饿了再吃，不让头脑听从以往的用餐时间的规律。 5.没有xx断食时建议每天吃一个柠檬。 （注：柠檬的功用：1.增强免疫能力2.xx3.保存弱碱性内环境4.不易有饥饿感） 6 .出现xx期必要时应多休息，xx是一个比较考验信心和毅力的事情，如果不能顺利挺过去，可能会因此对食果失去信心和勇气。（注：关于什么叫“xx期”？请参考前文《“浅析’食果’营养学”》的{dy}部分及本文小体会中的xx体会） 7.食前祷告，注入美好的意念，以感恩的心食用，感谢食物的所有一切。 8. 食用时建议： a.当你在吃东西，你就嚼久一点，因为那个享受只是在喉咙以上，喉咙以下并没有味道，所以为什么要急急忙忙？嚼久一点，尝久一点，使那个味道变得更强烈，做尽各种你所能够做的事。 b.当你在吃东西的时候，先闻一闻它，享受它的气味，因为那个味道有一半是来自气味所以，要好好地闻一下那个食物，要仔细看那个食物，不必匆匆忙忙……要慢慢来，使它成为一种静心。 c.从各个角度来看那个食物，闭起眼睛来触摸它，用你的脸颊来碰触它，以每一种方式来感觉它，一次再一次地闻它，然后咬一小口，好好地嚼它，享受它，让它成为一种静心，那么只要非常少量的食物就够了，而且它将能够带给你更多的满足。 9.关于水果采购建议： a.水果购买原则：当地、当季、盛产。水果可到水果批发市场批发整箱容易储存的。尽量采用有机水果，能量更高！ B多吃水分足的水果：如梨、橙、西瓜等。选择水果不需太多样化，根据有经验的食果者建议：冬天可以以橙为主，夏天可以西瓜为主。 10.不要在同一时间内吃甜与酸的水果，因为不同性质的水果会造成消化系统的混乱，在摄取营养时有麻烦,人也会有不适反应。 11.食果生食也应该是低脂的，摄入太多脂肪{jd1}是有害的，坚果中脂肪含量很高，建议少摄取，更要避免各种油类，包括橄榄油、椰子酱、菜籽油、花生油等。 12.关于运动建议： a. 多户外活动可令身体接触阳光、温暖舒适，天气暖和时，多赤脚在田间及土地上行走，多接触地气，排出体内毒素。 b.“春天洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，湿邪乃除，秋天洗脚，肺腑润育，冬天烫脚，丹田暖和”如果冬天和初春觉得身体冷可用热水（可加点盐）烫脚(同时双手握拳在后腰搓肾俞穴效果更佳)，不断加热水烫脚半小时直到身体微微出汗，加强血液循环，促进新陈代谢。 c.推荐：八段锦和平甩功（网上都可找到视频），特点是：简单易学，不受地点限制，需时短，且都有疏通全身经络气血，调理脏腑的作用。 四．节选果食日志 (注：每个人不一样，请根据自己的喜好选择，切勿模仿) 我是今年的1月2日开始的，每天吃的东西 (举例） 01.21 食谱：柠檬1 橙2 01.22（第21天）食谱： 柠檬1 橙2 柑5 无花果若干/ 尖椒2 03.17 03.19（第76天）食谱：柠檬1 香蕉4 有机橙2 03.21（第78天）朋友邀水果大餐（桔橙西瓜芒果苹果火龙果圣女果）+花生 03.23（第80天）柠檬1 有机橙1 香蕉3 苹果1 桂圆15颗菠萝大半个 芒果4 海南椰子1 无花果干3 …… 食果食谱可参考：食果者斗士手册（摘要）
五．过程说明： 1.我开始的21天严格按照国外有4年经验的食果灵修者的标准来执行的，（他非常敏感，即使偶尔有吃坚果类都会觉得不舒服），从避免业障、秉持爱心和慈悲的角度出发：只吃水果，茄果类蔬菜，连坚果（种子）都不吃，少量盐，不用任何调味，据说：坚持21天的重复，形成习惯；坚持3个月，形成稳定习惯。 2.第21天后我感觉相对稳定了，知道自己能做到食果，也初步尝到食果的甜头，有朋友发来食健身教练—耶利哥森菲尔的《食果斗士手册》，发现只要是生的、自然的、都算是食果食谱；那时开始就尝试吃点坚果类：比如生核桃，生腰果，榛子等；头脑还是会有强烈想吃熟食的瘾头，由于这是个长久的历程，我对自己的要求就相对放松，在应酬时及一些特殊的场合也不要让人觉得太怪，强烈想吃的时候就偶尔允许自己尝一点头脑喜欢的所谓“好吃的“的““熟食”。 遭遇“熟食”诱惑浅析： （1） （2） （3） （4） （5） 3.如果我断食或只吃新鲜水果，第二天醒来出现口腔舌苔变厚、尿红茶色等情况自己非常清楚在xx，如果当天吃多了坚果干果或尝了“熟食“，第二天很明显的就是就没有上述的xx反应，你的身体非常清晰地告诉你答案！ 4.关于应酬：刚开始果食的一周就有2场“饭局”，正因为“饭局”都约在素餐厅所以诱惑较大，{zh1}都是点了盘水果看“吃”而告终，有了相同的经历之后的应酬就相对轻松多了，果盘+黄瓜、西红柿搞定！ 六．挑战继续 现在经常还是有朋友关心的问我：还在坚持食果吗？就像10多年前我刚开始吃素尝到甜头后的回答一样：不是坚持，这是挑战，呵呵… 是呀，挑战继续……当然，有些时候熟食对于100天的我而言还是相当有诱惑力的；幸运的是，诱惑已经不再象当初十几天时那么的强烈…这个诱惑来自头脑，而我的身体和灵魂非常清楚地知道自己要的什么？ 食果打油诗： 食果欲小神更清， 睡少身轻直觉强， 颠覆旧习迎挑战， 提升意识智慧明。 在文章的{zh1}，收到好友Lucy的感悟随记，分享如下： 处世不以"食果"自居，标签难免制造分离。 "果人"不比众生高贵，饮食亦非生活目的。 食果+运动+服务+创新=狂喜 重要的是教诲，而不是导师； 不追随任何人，只追随真理； 与其听信他人，不如观察自己。 诚然，食果是一种生活方式，回归原本，自然健康环保，我们选择伟大的自由和恩典，我们为爱而生存… PS: 1.食气者健身教练—耶利哥森菲尔说：我们的肠子变形就是因为吃熟食，我们的内脏变形了因为负荷过多，所以不会所有东西都会清出来。有些躲在肠子角落永远不会出来，除非一切都回到最初状态。 2.不食人间烟火，道教称神仙不吃熟食。烟火是指炊烟,引申的意思就是饭,人人都得吃饭,只有神仙不用吃饭, 不被人间的浊气所染，超出人世这个范围的。 3.食光者祈祷词：我是食光者，我吸收宇宙光、天地之精气，我是食光者，此过程为我开启，我明白爱的源头，每分每秒我吸收她，我接受此能量，（能量是聪明的也有觉知，当此能量明白我知道她时，她涌向我身旁。）她在引导我，她在滋养我。我臣服上帝，我置身于圣爱流中，我置身于爱心和慈悲的意识频率中，我感受内在各种的改变，就像开启爱源存在的与我所吸取的意识，我这样做时就展开了过程。感谢上帝！ （改编自：阿卡海：厄瓜多尔的食光者） 4. 好友清茶辟谷悟语： 人体有自动xxx，也有自动调整能量的能力！！ 人为的总是在干扰，画蛇添足，就会祸不单行！！ 放下人为狭隘的思考，也就是放下头脑的干扰， 放下欲望的操纵误导，就会有自动运作的妙巧， 无形的爱力在操控着，小我的自以为是太可笑， 放下、静心、旁观、觉照…… 把一切交由上帝，交由那{wn}的力量吧 回归本源，天人合一！！ 融入大我，万物一体！！
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