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 作为女人你已经很累了，在外面拼事业，在家里还有搞内政，忙忙碌碌的{yt}{yt}过去，加之你还好漂亮想要美，你不好好的休息，不按时吃饭，只求一个苗条的身材，不要求健康，呼落了身体，怎么可以，说了你也不听，总是对付，那怎么可以、、、

我查了一些相关资料加之个人观点，共你和朋友们参考：

1、中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中。

2、按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。

3、进食要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、xx、抗毒和xx等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。

4、不可忽视矿物质的供给　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

5、要注意护脑食品。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此吃些补脑食品很重要。氨基酸是很好的营xx神经的食品，豆类、芝麻等氨基酸较丰富，应适当多吃。其他护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

6、要补充维生素。对于女性来说容貌是最重要的事情了。而维生素对美容的作用十分重要。缺乏维生素A可使皮肤变得粗糙，眼睛发干；缺乏维生素B 可使皮肤干裂，嘴角有细纹、眼睛呆滞、头发灰白；缺乏维生素C可使皮肤弹性降低，肤色发黑。由此可见，女人要想美，一定不能缺乏维生素。那就多吃点水果、蔬菜、粗粮杂粮、肝脏这些富含维生素的食品。

不论年龄大小，职业好坏，家境贫富，每个女人都想每{yt}更动人，更美丽。 女人要想好看，你一定要遵守下面的几条要求；1、在饮食上就得吃“不好吃的食物”。如五谷杂粮等。2、把一杯水放在冰箱里，第二天早晨起来后，加上一点柠檬汁，喝下去，脸庞就会白嫩动人。3、不能生气。外表直接同内心情绪有关。4、女人的美丽在于魅力，光靠化妆品是不行的，化妆品应要用xx的。5、开怀大笑可令身材苗条。开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方，大笑是身材苗条的{zj0}方法之一，大笑一分钟相当于做了45分钟运动，可令你容光焕发。一个人大笑时肩膀会耸动，胸膛摇摆、横膈膜震荡，甚至令人抽搐、血压上升，血液含氧量增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡。6、吃醋。吃醋的女人最美。现在，女人吃醋越来越时尚，因为女人要想颜面肌肤润泽，青春长驻，关键要减少体内的过氧化脂质，过氧化脂质不仅是多种疾病的元凶，同时也是美容的克星。而食醋恰恰具有降低过氧化脂质，抑制皮肤老化的作用。传说埃及艳后的美貌便和醋有着密切的关系。秘方是天天饮用溶解了珍珠的醋液。据说，中国很多女演员都吃醋。吃醋虽然好处很多，但也要持科学态度,不可过量食用,{zh0}空腹不要吃醋.

人的一生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠是人体力和脑力恢复的{zj0}形式，{yt}当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

　　　1.不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

　　2.睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

　　3.不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

　　4.给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

　　5.要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

　　6.睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

　　7.睡前宜轻轻xx面部。从脸的中心到四周逐渐xx，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

　　睡觉xx的秘诀：

　　“xx”的女人最美丽。因为身体xx有定时，睡眠不足会把整个xx过程搅乱。从身体xx时间表来看，21：00～23：00是免疫系统xx;23：00～凌晨1：00是肝部xx，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠xx;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的xx步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

　　美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

　　1.睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

　　2.睡眠的姿势要正确，质量才高。

　　3.听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。

　　4.在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。

    晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成份浓度比日霜高。也可于睡眠时使用xx敷“过夜”的睡眠面膜，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜则千万不要敷“过夜”，因为会把脸上的水份一并抽干呢。

　　与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养份及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水份，因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果{jj0}。

大海温馨提示：充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。可是人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水份和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生皱纹。相反，人睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。

爱美的你，如果你想拥有美丽健康的皮肤，就请尽情享受我给你提的“美容建议”吧!