沈阳司怡 健身俱乐部电话:024-62688525

周一    11：50健身操 朗维 13:30-15:00芭蕾 刘雪婷

　　　　　　　　　　          17：00肚皮舞 刘颖

­                             　　　18：00塑形瑜伽 闻佳

­ 周二　  10:50-11:40健身操 齐冀 11：50普拉替 。球 司怡

­­        15:00-16:30专业舞蹈 高超

              17：00养生瑜珈 闻佳 ­      18:30-20:00国标舞

周三     10:50-11:40肚皮舞 张茜  11：50保健瑜珈 张悦­

　　　　　　　13:30－15:00芭蕾形体　刘雪婷

               17：00健身操 蔡静     18:00-19:00清新瑜伽 周凝

周四  10：30-11:30 普拉提。球 司怡   11：50 健身操 郎维 17：00 形体瑜珈 ­张悦

­      18:30-20:00国标舞班

周五 10:50-11:40健身操 齐冀 11：50 丽人瑜伽 张楠妹

­                                                            16:30-18:00专业舞蹈 高超

周六    10:00-11:30肚皮舞 刘颖                  11：50健身操 杨怡婷 ­

­小班另收费15:00国标舞17：00 跆拳道­

周日  10:50-11:40健身操 杨怡婷                11：50-12:50调理瑜珈　张悦 　　　　　­

小班另收费15:00国标舞17：00 跆拳道

024-62688525　司怡网易博客 sy62688525.blog.163.com

QQ：541271719，861331145,   1318524926，　个人空间详细查询 ­

­瑜珈课60分钟舞蹈大课90分钟其它50分钟 ­

xx境界 ­

­课上严禁喧哗严禁打手机 ­

­红色字体课程为健身操类 心脏承受强度大 适合体能好长期坚持运动的人群

­紫色字体课程为舞蹈类课程 温柔舒缓适合所有体质 ­

­绿色字体课程为瑜珈普拉提类垫上课 适合体质弱和亚健康状态的人群，其他体质均适合，有忧郁倾向或心情脾气不好的人群不适合此类课程。先上前两种课程心情调整好后方可做瑜珈类课程。

请根据自己体能参与课程， 量力而行。运动前需饭后三小时以上，整个运动过程中自然呼吸，不要憋气做动作，头晕胸闷说明运动过度缺氧情况产生，需立刻停止运动坐下休息及时补充水分。

­司怡祝愿大家在司怡健身运动愉快！