>> {dy}件：出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。平时习惯化淡妆，社交活动
>化全妆。习惯使用冷暖色口红，习惯用粉底调整肤色。
>>
>>
>> 第二件：每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭狐臭
>等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中使用的优质香水。
>>
>>
>>
>> 第三件：一至两天洗发一次。中短发每月至少修剪一次，长发每两至三月修理一
>次。出席重要场合前习惯打理。发型得体、有感、整洁并富有光泽。
>>
>>
>>
>> 第四件：开始使用美体化妆品，如身体护理乳液。能定期去除体毛。
>>
>>
>>
>> 第五件：有手部护理意识，使有专用手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有
>型，有喜用的指甲油。有时能到专业店护理手甲。
>>
>>
>>
>> 第六件：服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基
>本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一至两件衣物，全身
>保持着装鲜活流动的气息。
>>
>>
>>
>> 第七件事：有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等五十至一百件以上
>基本配饰，并能平均每月至少购进一至三款，有不断丰富和补充配搭饰品的意识。
>>
>>
>>
>> 第八件事：学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。
>>
>>
>>
>> 第九件事：体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿
>态，有基本的形体常识。
>>
>> 第十件事：社交中能说普通话，有一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调
>和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
>>
>>
>>
>> 第十一件事：能严格控制体重。每一餐没有饱涨感，特别控制了甜腻、油炸、高
>脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品{zh0}。能不吃或少吃垃圾食品。
>>
>>
>>
>> 第十二件事：以素食为主，每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛
>奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还选用高品质的保健品，如复合维生素
>等。
>>
>>
>>
>> 第十三件事：养成有补水习惯，每日饮8～10杯水。不饮浓茶，咖啡、可乐等含
>xxx饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。
>>
>>
>>
>> 第十四件事：每月至少花两小时做2～5次美容，可选择去美容院，也可学习较为
>专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、xx、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不
>仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。
>>
>>
>>
>> 第十五件事：每周至少坚持3次以上的体育运动，天天运动{zh0}。交替选择网
>球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯
>燥但时时能做的运动。
>>
>>
>>
>> 第十六件事：每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌
>肉，保持身体的柔软度。
>>
>>
>>
>> 第十七件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于自己消费能力的商
>场，提升审美品位，xx感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和
>用品
>>
>> 第十八件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或没有
>兴趣，也要时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间，坚持感
>染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
>>
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>>
>> 第十九件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和
>情趣。
>>
>>
>>
>> 第二十件事：每月阅读一本有关女性、美容、服饰、健康等方面的书籍，每
>月都能得到一些新的知识，乐于尝试使用并与朋友分享。
>>
>>
>>
>> 第二十一件事：每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看
>电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。
>>
>>
>>
>> 第二十二件事：懂得基本的礼仪常识。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习
>惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。
>>
>>
>>
>> 第二十三件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念
>日，能与家人分担困难，分享快乐。
>>
>>
>>
>> 第二十四件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密
>朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系
>和交往的朋友。
>>
>>
>>
>> 第二十五件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并具有一定水平，成为社
>会和周围人士需要的人。
>>
>>
>>
>> 第二十六件事：每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持{yj}的求知精
>神，扩大视野，提高素质。
>>
>> 第二十七件事：有一项以上有益和有一定水准的业余爱好，比如绘画、舞蹈、写
>作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。
>>
>>
>>
>> 第二十八件事：善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心
>境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。
>>
>>
>>
>> 第二十九件事：每年安排一次异地休假或出行。尽可能选择自然宁静的环境，调
>节身心，用心去感受和体验自然界。
>>
>>
>>
>> 第三十件事：学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%～10%，从饮
>食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自
>己的人
>化全妆。习惯使用冷暖色口红，习惯用粉底调整肤色。
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>> 第二件：每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭狐臭
>等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中使用的优质香水。
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>> 第三件：一至两天洗发一次。中短发每月至少修剪一次，长发每两至三月修理一
>次。出席重要场合前习惯打理。发型得体、有感、整洁并富有光泽。
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>>
>> 第四件：开始使用美体化妆品，如身体护理乳液。能定期去除体毛。
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>> 第五件：有手部护理意识，使有专用手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有
>型，有喜用的指甲油。有时能到专业店护理手甲。
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>> 第六件：服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基
>本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一至两件衣物，全身
>保持着装鲜活流动的气息。
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>> 第七件事：有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等五十至一百件以上
>基本配饰，并能平均每月至少购进一至三款，有不断丰富和补充配搭饰品的意识。
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>> 第八件事：学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。
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>> 第九件事：体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿
>态，有基本的形体常识。
>>
>> 第十件事：社交中能说普通话，有一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调
>和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
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>> 第十一件事：能严格控制体重。每一餐没有饱涨感，特别控制了甜腻、油炸、高
>脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品{zh0}。能不吃或少吃垃圾食品。
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>>
>> 第十二件事：以素食为主，每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛
>奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还选用高品质的保健品，如复合维生素
>等。
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>> 第十三件事：养成有补水习惯，每日饮8～10杯水。不饮浓茶，咖啡、可乐等含
>xxx饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。
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>>
>> 第十四件事：每月至少花两小时做2～5次美容，可选择去美容院，也可学习较为
>专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、xx、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不
>仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。
>>
>>
>>
>> 第十五件事：每周至少坚持3次以上的体育运动，天天运动{zh0}。交替选择网
>球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯
>燥但时时能做的运动。
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>>
>> 第十六件事：每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌
>肉，保持身体的柔软度。
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>>
>> 第十七件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于自己消费能力的商
>场，提升审美品位，xx感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和
>用品
>>
>> 第十八件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或没有
>兴趣，也要时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间，坚持感
>染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
>>
>>
>>
>> 第十九件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和
>情趣。
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>> 第二十件事：每月阅读一本有关女性、美容、服饰、健康等方面的书籍，每
>月都能得到一些新的知识，乐于尝试使用并与朋友分享。
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>> 第二十一件事：每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看
>电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。
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>>
>> 第二十二件事：懂得基本的礼仪常识。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习
>惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。
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>>
>> 第二十三件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念
>日，能与家人分担困难，分享快乐。
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>>
>> 第二十四件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密
>朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系
>和交往的朋友。
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>> 第二十五件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并具有一定水平，成为社
>会和周围人士需要的人。
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>>
>> 第二十六件事：每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持{yj}的求知精
>神，扩大视野，提高素质。
>>
>> 第二十七件事：有一项以上有益和有一定水准的业余爱好，比如绘画、舞蹈、写
>作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。
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>>
>> 第二十八件事：善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心
>境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。
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>> 第二十九件事：每年安排一次异地休假或出行。尽可能选择自然宁静的环境，调
>节身心，用心去感受和体验自然界。
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>> 第三十件事：学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%～10%，从饮
>食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自
>己的人
