日常生活谚语中涉及养生保健的内容十分丰富，不仅信手拈来，易传易记，而且雅俗共赏，颇富哲理，对防病健身也大有益处。千年五洲留心收集整理了数则，涉及到饮食养生、生活起居、精神保健及运动保健四个方面的内容，在此与读者共享。
　　一 饮食篇
　　早吃饱，午吃好，晚吃少。
　　朝食三片姜，犹如人参汤。
　　晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
　　饥不暴食，渴不狂饮。
　　吃饭先喝汤，胜过开xx。
　　吃少养命，吃多害命。
　　饭吃八分饱，到老胃口好。
　　要想身体好，吃饭不过饱。
　　一顿吃伤，十顿喝汤。
　　饮前不要跑，吃饭莫太饱。
　　大蒜是个宝，常吃身体好。
　　美酒不过量，好菜不过食。
　　好药不在多，是药三分毒。
　　暴饮暴食易生病，定时定量保安全。
　　节食能祛病，寡欲能强身。
　　二 起居篇
　　头部宜凉，足部宜热。
　　寒从脚起，病从口入。
　　一晚少一觉，十晚补不到。
　　贪吃贪睡，添病减岁。
　　睡前烫烫脚，胜过安眠药。
　　热不马上脱衣，冷不立即穿棉。
　　捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。
　　春捂秋冻，不生杂病。
　　日光不照门，医生便上门。
　　剃头洗脚，胜如吃药。
　　饿不洗澡，饱不剃头。
　　坐卧不迎风，走路要挺胸。
　　三 精神篇
　　笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
　　心乐为良药，神伤致骨枯。
　　食多伤胃，愁多伤身。
　　三分吃药，七分调养。
　　气是下山猛虎，色是刮肉钢刀。
　　王孙莫作多情客，自古多情损少年。
　　衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。
　　说说笑笑，通通七窍。
　　笑口常开，祛病消灾；青春常在，百病不来。
　　吃饭生气，打嗝岔气。
　　不气不愁，活到白头。
　　三笑九笑，越活越少。
　　遇事不恼，长生不老。
　　四 运动篇
　　人怕不动，脑怕不用。
　　早起活活腰，{yt}精神好。
　　运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
　　跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。
　　若要身体健，除非天天练。
　　长寿仙方何处寻，不在天上在脚下。
　　饭后百步走，活到九十九。
　　饭后三百步，胜开中药铺。
　　养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。
　　静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
　　体弱病欺人，体强人欺病。
　　水停百日生毒，人歇百日生病。
　　久坐伤肉，久卧伤气。
　　要想感冒少，常洗冷水澡。
　　墙靠基础坚，身强靠锻炼。

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