适当的饮食和适当的锻炼，再加上一些营养补充剂（比如含有铬、镁、锰和某些B族维生素的营养补充剂）可以帮助患者控制血糖水平。
人体必需脂肪酸和B族维生素能够帮助恢复心脏的健康。
大蒜能够帮助保持心血管的健康。
xx炎症的关键是解决炎症反应的根源，而不是用xx药掩盖炎症的反应症状。含有钙、镁、必需脂肪酸和混合脂肪酸酯的理想补充剂能够帮助扑灭炎症的火焰。
骨骼：主要由胶原蛋白（一种提供软结构的蛋白质）和磷酸钙（一种强化和硬化结构的矿物质）构成的不断成长的活组织。
维生素C的摄入量不足会导致胶原蛋白合成不足。
骨质疏松症成因：生活方式——抽烟、久坐；饮食——过度摄入蛋白质、磷酸盐（肉类和饮料）和糖类（特别是加工食品），而营养素摄入量过低。
想让人体形成适当的骨骼，需要钙，还需要镁、维生素D和含生物类黄酮的维生素C。
出现最初感冒和流感征兆的时候，用紫松果菊、大蒜和含有生物类黄酮的维生素C能够提高身体免疫系统能力，对抗病毒。{yt}3-4剂。流感疫苗只能维持两个月左右的效果（适用人群），而且要随病毒变异而换新。
免疫系统是人体主要的防御系统之一，它是你的体内医生。
Cha 2： The Nutritional Void 健康危机始于营养断层
垃圾食品：指那些或甜或咸的预制食品，它们可以让你的胃即刻得到满足，但是营养素水平很低，还有一些不引人注意又确实有害的成分：精制糖和淀粉（可以促进糖尿病的发生，削弱免疫系统抵抗能力）、化学添加剂（与许多食物过敏以及其他疾病有关）、受损油脂（变质油脂，会在细胞层面上伤害你的身体）。
慎选加工食物：早餐要吃谷物食品。速溶燕麦片粥升高血糖的速度比单独包装的糖块更快。
关于牛奶和酸奶……你的身体需要少量的饱和脂肪酸充当维生素A、D、E、K的溶剂。
关于精白面粉……大约30%的人体必需营养素被去除了，只有4%的营养素在所谓的“强化”过程中添加进去。“强化”的只有VB1、B2、B3和铁，没有返还的包括：44%的VE、52%的泛酸、65%的叶酸、76%的VH、84%的VB6以及50%的镁、钙、锌、氯、锰、硒、钒、铜等20种矿物质及微量元素。
科学家们已经把添加剂和以下病症联系起来：过敏、癌症、糖尿病、xx、多动、恶心、肥胖。
美国有关杀虫剂的检测报告：十二种污染最严重的蔬菜水果，就算彻底清洗也无法除去附着的残留——苹果、青椒、樱桃、葡萄、桃、草莓、油桃、红树莓、梨、土豆、芹菜、菠菜。，WWW.ewg.org。
被摘下来的蔬菜水果还会继续成熟变化，直到{zh1}腐烂掉。
慎选产地与品牌
均衡饮食的不足
的确，你看到皮特叔叔一辈子抽烟还活到了102岁。但是他的身体要处理的污染物和你的身体要处理的是xx不同的。
选择营养补充剂，要看看含量检测，关注一下铅含量，还要保证糖衣在三十分钟内融化，还有原材料来源和提取方式。例：VC，从药厂还是从有机种植的橙子有着不同的营养背景：橙子里的VC并不是单独存在，还有其他植物营养素，可以{zd0}限度促进维生素的吸收和保持。如果你只吃VC，当然不可能吸收到满意的剂量。
Cha3： The Human Cell 营养改变体质
DNA负责为整个身体的所有运行做出总体规划，对于xxx以及你将成为谁，它是最强大的生物学影响力。
购买复合营养补充剂时，要注意选择产品标签上注明含有多种植物营养素类型的产品，而且所列出的营养必须已经证明确实可以对修复DNA损伤有所帮助。
缺乏叶酸、B6、B12会导致半胱氨酸水平大幅升高，而后者是导致心血管病的xx风险因素之一。
线粒体和高尔基体的作用是对氧气、蛋白质、酶、碳水化合物、脂肪进行利用和加工……细胞器也需要维生素、矿物质以及其他植物营养素。
辅酶Q10对于三磷酸腺苷的形成非常重要。年轻人体内容易生成，随着年龄增长，生产量会逐渐下降，补充应该增加。辅酶Q10能加强免疫功能，还是酶的帮手，能有效xx影响肌肉组织的疾病，包括肌肉营养失调和心率衰竭。
人们从来不给自己的汽车加劣质汽油，自己却吃垃圾食物或劣质营养素。
要过上你想要的生活，必须关注你的细胞……细胞器、细胞膜
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