老年人健身车怎样骑？
2010-03-20 20:00:08 阅读4 评论0 字号：大中小
退休后，孩子们怕我累着，也怕我出事，把我的自行车锁了起来。谁知这清福享了没俩月，胃闹毛病不想吃，眼闹毛病睡不着，身上其他部位也开始不舒服起来。
孩子们个个都慌了手脚，又是陪我看病又是给我买保健品，可还是没效果。这时，我才又想起陪我多年的自行车来。说服了孩子们，骑着自行车去锻炼、去买菜。不到一个月，吃睡都香甜了。两年多来，不但身上的各种疾病偷偷地“遛掉”了，还总结出几点骑自行车健身的心得体会：
一是要根据自己的脉搏强度来控制车速，可有效地锻炼人的心血管系统。
二是以每小时１０公里的中速骑车，连续骑行２５到３５分钟，同时注意加深呼吸，这样对心肺功能的提高有好处。
三是骑车时快慢交替。先慢骑几分钟，再快骑几分钟，这样快慢交替着骑车，可有效地锻炼心脏功能。
四是骑车时间长了可以找一个上、下坡较多的地段，这样就可以有效地提高双腿的力量和耐力。
五是冬天冰冻路滑地段，可推车前行，能有效锻炼臂力和脚力。
来自:988健康网
<#--{zx1}日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--相关日志--> <#--推荐日志--> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构-->
郑重声明：资讯 【老年人健身车怎样骑？】由 发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——
