考生心理咨询系列谈

如何改善记忆

甘正平，男，16岁，某初中三年级学生。因患疑惧症记忆受到损害。请看他于1988年3月1日写给我的一封信——

杨叔叔，您好！

当痛苦像带子一样扎住脖颈的时候，我怀着xx焦灼的心情给您写信，希望能得到您的帮助和指点。

我是一名初中三年级的学生，今年16岁。1987年患了头疼病，经大夫诊断是用脑过度，拿了些健脑补神的药，休息了一个月，又上学去了。后来，得了个很怪的病，对学过的东西总感到怀疑，总觉得不像是这样的。比如，刚写下某个字，就觉得不是这个字，不像这个字。一查字典，又发现是这么写的；做数学题也是这样的，有时连几加几也拿不定主意，总觉得不对，总要迟疑半天。

到医院去看病，医生说没什么问题，因为做了脑电图、心电图，检查了肝功能、血压，一切都很正常。吃了大量的健脑补神的药，丝毫没有作用。现在，我吃喝睡眠正常，就是疑惧心理很严重，经常头疼。

最早发现这种怪病的时间是去年四五月份，临近中考之前。当时我有些头疼。有{yt}，在学习英语时，对一个词的词意拿不定主意，怀疑自己记错了，接连翻了几次书，发现是对的，没错。这时，我突然担心我的记忆，因为我一向为自己记忆好、成绩拔尖感到自信。于是便有些不安，但我又无法排除这种怀疑。结果，在学习数学、物理时也出现这种感觉，对已经记住的定义、定理、定律产生怀疑，即使一连翻了几次书证明没记错，还是放心不下。后来发展到对看书也产生怀疑，拿起书就担心。{zh1}，就连自己的名字写下来也感到似乎写错了。头疼也越发厉害起来，我对生活失去了希望，不再有笑脸，成天忧忧郁郁，陷入的痛苦的深渊，在医生的建议下，爸爸为我办了休学手续。

休学回到家里，头就不疼了，感觉也似乎好了。暑假以后，我又重读了初三。{dy}个学期还可以，我的成绩在全年级还是拔尖。可是，这个学期一开学就不行了，疑惧心理更强，连书都怕看了，字也不敢写了。我感到自己好像成了个废物。

……

辨证分析：年青人的健康成长必须对自己抱有信心，否则，就会像这位中学生一样，陷入非理性的疑虑之中。非理性的疑虑，并不是一种对不恰当或显然错误的假设所作出的理智的反应，而只是对一个人情感和理智的生活加以渲染，使它具有怀疑的色彩。对具有这种非理性的疑虑的人来说，在所有的生活领域中，没有一种感觉具有确定性，一切都是值得怀疑和飘忽的。

非理性疑虑的最极端形式是神经质的强迫性怀疑。具有这种症状的人，强迫性驱使自己对自己所想到的一切都是疑神疑鬼，对自己所处的一切都无所适从。这种疑虑在面临重大问题和需要做出人生的抉择时，常常犹豫不决，也往往在处理生活琐事，例如该穿哪套衣服，是否去参加聚会时显得优柔寡断。无论所疑虑的对象是什么，也无论这种对象大小，有一点必须肯定，那就是非理性疑虑总是令人困惑的，白白地浪费了人的精力，而且伴随着惧怕和不安。在临床中，我把着一类症候称之为疑惧症。甘正平就是一名典型的疑惧症患者。

具体措施：首先，让患者知道在他身上究竟发生了什么变化。我在给他的回信中写道：

正平同学，你好！

你现在遇到的问题是青少年在成长过程中常常会遇到的。进入青春期的青少年，在心理上所面临的任务是找到真正的自我。这是一种熟悉自身的感觉，一种像了解个人未来目标的感觉，一种从信赖的人们那里获得所期待的认可的内在自信。在寻找自我的过程中，你需要仔细思考过去积累起来的有关自己以及社会的知识，{zh1}致力于某一生活策略。

在寻找真正自我的过程中，青少年会对自己提出许许多多的问题。比如说，随着身体的急剧变化，你可能会在心底深处反复自问：“我到底是什么人？今天的我与昨天的我有什么关系？”如果能够肯定地回答：“这就是我自己，而不是其他什么人。今天的我是昨天的我发展成长而来。”那么你就可以获得一种有利于健康发展的内在自信。如果不能回答，就可能会导致青春期的危机。

进入初三以后，由于学习紧张，由于与人交往太少，你也许会深感孤独。这种状况会使你变得越来越神经过敏、多疑，以致出现许多混乱的想法，并因此感到恐惧，情绪也变得十分低落。另一方面，为升学而紧张学习的竞争可能束缚了你其他方面的自我发展，这使你自我扩展的范围不自觉的变得十分狭窄，除了学习还是学习。你以前有过强烈的优越感，但这种优越感仅仅是建立在“我的记忆好，我成绩拔尖”的信念上。而一个进入青春期的少年，随着自我一时增强，他的自我形象常常动荡不安。当自信程度稍有下降是，一个通常不应该成为问题的问题，就可能动摇了你对自己“记性好”信念，并由此产生极度的焦虑，担心自己的记忆不行了，担心由此失去你以往的优越感。其实，这在你的年龄只是一种常见的危机，不必十分忧郁。

当一个人进入青春期，记忆方式会发生转变。从机械记忆向逻辑记忆发展，从听觉记忆向视觉记忆发展。由于记忆的类型和性质的转变，在15岁左右往往会出现一段记忆的暂时停滞时期。由于生活空间扩大了，来自外界的要求复杂了，为了从庞杂的信息中选择需要的东西并有效地加以利用，记忆方式的转变是必要的，也是有效的，它有利于扩大青少年的内部世界和精神世界。

为了完成好这一转变，在学习上不应再如小时候那样盲目追求“过目成诵”，而要注意多次反复、注意信息的精炼，即采用五步学习法。也就是学习任何一个东西都立足于反复五次。当年轻的魏依尔开始教书生涯时，世界上最伟大的数学家希尔伯特给他的一句忠言就是“五次，赫尔曼，要五次“也就是说，讲授任何一个基本概念要反复五次。五次反复，分析综合，比较选择，这样就可使基本概念在头脑中留下深刻清晰的印象而难于忘却。这样学习，不仅有助于提高我们的记忆能力和思维能力，也有助于更好地发展自我。

请随时来信告知近况。

顺祝

愉快

杨仲明

4月2日

其二，逐步掌握五步学习法。五步学习法具体操作如下：

{dy}步，快速阅读。这一步只讲求阅读的速度。像看小说一样，什么都不求懂，什么都不求记，要敢于忽略一切。

第二步，精读。一章一节的读。有的地方一时还弄不清，也不必自责，更不要灰心伤气，自相烦恼。要克服“求全态度”，即克服一种不能忽略一切的感情。因为有了这种感情，就不能建立聪明的“跳读”习惯。一时还弄不清楚的，适当“马虎”一下，跳过去，平心静气地往下读。

第三步，多思。孔子有句名言：“学而不思则罔，思而不学则殆。”就是说，在学习过程中，如果不善于思考，则其学是惘然无所得；反之，没有博学所得的知识为依据，这样的思考只能是空想。

第四步，多用。荀子曾说：“学至于行而止矣。行之明也。”就是说，学习到了的东西经过实践才算学到了家，因为经过实践才能真正明白。比如，学习心理学，应用所学的心理学知识，解决一、二个生活中的实际问题，不仅可以丰富所学的内容，还能增进学习的兴趣和热情。

第五步，小结和撰著。随时用自己的语言记下在学习中所获得的新的知识、新的思考、新的感受和新的经验。积累多了，时机成熟，还可将自己的感受与经验撰写成文，或撰著成书。

五步学习法最关键的是一、二两步。在这两步操作中，要注意克服可能出现的种种消极思想，坚信自己的学习能力，保持旺盛的求知热情。

5月底，我又收到中学生甘正平的来信。他告诉我，当他按着五步学习法去试着做的时候，不再因记忆的一时恍惚来责难自己，很快就xx了疑惧的症状，恢复了往日的自信，期中各课考试总成绩在年级里又名列{dy}。

从本质上说，甘正平成功地走出了困境，恢复了以往的好记性，是由于他重新获得了自信的反应。自信的反应和疑惧反应是不相同的，每增加一点自信都会减少一点疑惧，同时又可导致下一次更易自信，如此等等。但是，通过理性的疏导而使患者产生自信的反应是有条件的，也就是说，这种方法不是对所有的患者都有效。

其三，坚持服用养生茶。依据养生心理学原理，非理性疑虑的产生以及出现疑惧症症状，克服疑惧反应性头疼，恢复好记性最简单而有效的方法是服用养生茶，调和机体的阴阳。大量的临床个案表明，凡因紧张反应性头疼或因疑惧症而感到记忆下降者，只要坚持服用养生茶一个星期，就能病祛神安，再坚持服用养生茶二个月，就可恢复以往的好记性。