春季养生4条法则 春季阳气升发,乍暖还寒,科学地调理情绪、合理地饮食运动,可以达到养生的目的。在一个春意盎然的下午,记者就春季养生的话题采访了佛山市中医院的主任中医师何应伟。 法则1:乍暖还寒,谨防多发病 春寒:春季是阳气xx、大地回春、万象更新、生机盎然的好季节。然而,南方的春天多雨,湿度大,霉菌易于繁殖,所以流感、流脑、xx、过敏、胃肠、麻疹、腮腺炎等疾病也常常容易在春天发作。 另外,早春之时,寒温交替,天气反复无常,往往早晨还是阳光明媚、春风送暖,到下午或者晚上却又寒风乍起,寒流突袭,气温骤降。如果不注意保暖,寒气会乘虚而入,寒则伤肺,加上这时人体的皮肤已经开始变得疏松,对寒邪的抵御能力有所减弱,所以易患流行性感冒、急性xxxx、肺炎等呼吸道疾病。所以民间有“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗语。 建议:家居要注意抽湿通风,保持干燥清爽的健康环境。早春减衣不要匆忙,要根据天气的变化,一件一件地减,此外被褥也不应该马上减薄,遵循“春捂”的养生之道。 法则2:春光明媚,锻炼强身健体 春暖:从中医养生的角度讲,冬主收藏,春主xx。春天万物苏醒、发芽生枝,此时到户外活动、踏春是一件值得提倡的事。更多地接触阳光和新鲜空气,使呼吸、循环系统得到锻炼,改善心肺功能;调节xxxx系统,提高思维能力;促进胃肠蠕动,增进食欲,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨变得更加灵健。 建议:生命在于运动。特别是中老年妇女,由于绝经后xxxx下降,容易引起骨质疏松、骨折、驼背以及多种疾病,而坚持锻炼的话,能减少这些疾病的发生。 法则3:春日渐长,字画怡情养性 春愁:“伤春悲秋”,春天绵绵的春雨、潮湿的空气,也会使人触景生情,情绪低落。 建议:练习书法、绘画是很不错的养生活动。因为练习书法和绘画时必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,感情抒发,使全身气血通畅,体内各部分机能都得到了调整,大脑的神经系统获得平衡,并有效地促进了血液循环和新陈代谢。同时,欣赏名家字画,也是一种追求艺术境界,美化生活的享受。故绘画与欣赏名画,能促使人身心两健,从而达到xxxx的目的。 法则4:春雨连绵,春眠补充体力 春困:春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,xxxx系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是容易出现“春困”现象。 建议:春困是大自然让人类恢复体力的办法,如果平时睡眠不好的人,应该乘机好好补一下睡眠;如果xx症状严重的话,更应该找医生看一看,分析一下是社会、工作、家庭等哪方面的原因,及早xx。 |