【导语】：

想了解更多的问题么？可以先阅读本文了解关于xx的解答例。对你美体一定有帮助的哦。`(*∩_∩*)′ 健康美体就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，美体不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康美体是每个美体者都希望做到的，获得苗条 体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的美体法、美体yao统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

【用户真实故事】：

我身高160，最胖的时候体重138j ，不过现在已经减到96j了。我从小就是个十足的吃货，看见什么都想吃，不知不觉中，有一年体重飙升到138j !以我160的身高来算，实在是超标得太厉害了。后来进了一家大型公司上班，由公司提供统一的正装，可我那裤子的yao围却小了2个码，后来还是去裁缝店改大的，为这事被同事笑了小半年。看着nv同事个个曼妙的身材，我下定决心要美体 ，我要减到100j! 像很多人一样，我给自己定了每天食谱：每天早上一杯咖啡 加一个鸡蛋;中午一碗米饭 ，保证5天以上是素食;晚上是牛nai煮稀粥。可是，终于熬过1个星期，尼玛我真的是扛不住啦~~~太饿了~~~ 在那个xx，吃得昏天暗地，饱饱的感觉真舒服啊，再也不想节食了，宁愿胖死也不饿死!后来又办健身卡，每天练1个半小时 ，半个月了1j没减 ，之前的热情被彻底浇灭了。在一次同学聚会上，我看到大学同学，号称“肥猫”的夏琳摇身一变成了“小yao精”，我在羡慕嫉妒恨的同时，很想知道她究竟用了什么方法美体的。散会的时候，我厚着脸皮向她讨教，她严重嘲笑了我一番之后给我推荐了“极瘦美体网”，极瘦美体网是一家专门为nvxing朋友推荐美体產品的第三方网站，为nvxing朋友定制专属美体计划，“极瘦美体网”已经成功帮助几十万的朋友美体成功了。加了她们的客服为好友，在空间看到那么多的nvxing朋友都晒出了自己美体前后的照片，我真的是好羡慕。所以我就订了。我每天都按要求服用。刚开始几天，没啥特别的感觉，安心的是没有副作用，这让我很放心。半个月后，明显感觉到瘦了一些。我踩上了体重计，看着显示的数字，当时就震惊了，瘦了好几j，使用了两个月后，大饼脸也变成了鹅蛋脸，身上的衣服比以前小了2个码，整个人浓缩了一圈，而且还露出了锁骨。从此，我告别了138j的噩梦，告别了节食运动美体的皮肉之苦，迎来了自己的春天。

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【xx建议】：

【听取这10条劝告，它会让你在快乐中达到美体的目的】

　　1、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。

　　2、不要对自己太苛刻：虽然你在美体，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不吃午饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝——只要适量就没问题。

　　3、难得放纵一次也没关系：美体是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实，只要第二天坚持自己的的美体计划，并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到屏衡，就没问题了。

　　4、抑制饥饿感觉只会让你更饿：你特别想吃东西，可{zh1}还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己，你迟早有yi天会崩溃的。那时，你只会吃下更多的东西，增加更多不必要的卡路里。

　　5、酒精是美体杀手：想要美体的人，必须多喝水。至于酒类饮料，本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍ti内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁xing的破坏。

　　6、订东西时要头脑清醒：在超市订食品时，尽量挑那些味道不错，脂肪量又低的食品。订冷冻速食食品时要特别当心，先好好地读一下包装袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的摄入量。下一次去超市订东西时，记住要先看看自己最喜欢的食品的食品成分哟!

　　7、不要随随便便地打发自己的晚can：把自己打扮得漂漂亮亮的，在can桌上铺上考究的桌布，再放上一段自己最喜欢的音乐，你的郑重其事，能让单调的美体食谱也变得丰富起来。但是当心，别在太昏暗的灯光下吃东西，这会让你在不知不觉中吃得太多。要对自己吃了什么心里有数，这样你才不会產生“我又吃得太多”的罪恶感。那样的感觉只会让你情绪越来越失控。

　　8、即便你想过懒散点儿的生活：你当然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃东西!如果口渴想喝水，搽倒是很好的选择，当然，不包括含糖量很高的nai搽。如果你真的想在电视机前吃点什么，可以选择方便又营养的水果和蔬菜，比如黄瓜，或者是低脂肪含量的酸nai。

　　9、抑制饥饿感{zh0}的食物是水果：每天早晨上班时，记住带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上几个。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的一点，矿泉水是{sx}，热的白开水也不错，如果想喝饮料，不妨试试绿搽。

　　10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：即便你在美体，也不需要在这个时候回绝同事，你xx可以加入到大家的圈子里去，趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含nai油的曲奇饼干都没问题。当然喽，就算是这些，你也得注意不要吃得太多才是。

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