结束了春节长假，上班族纷纷进入工作岗位，与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理种种不适。很多人恐惧上班，精神涣散，身体酸痛、xx眼花，这就说明你患上了“长假综合征”。
如何调整身心，尽快从春节长假的放松状态回归到上班的状态呢？
首先要调整心态。梳理一下进入工作状态应该做的工作，避免进入工作后忙乱。
适度休息，规律作息。春节长假中虽然没有工作安排，但是聚会、出游等却也让人疲劳，所以，要适度的休息，才能摆脱假日的疲劳。还要注意早睡早起，把自己的作息时间调整好。
补充维生素。维生素C具有抗疲劳的功效，还有助于增强免疫功能，因此，应注意多吃维生素C含量高的水果蔬菜，如xx桃、橙子、柠檬、柚子、草莓等水果，白菜、西红柿、青椒等蔬菜都含有大量的维生素C。
热水泡脚或淋浴。每天晚上用热水泡脚或淋浴，都能使血管扩张、血流加速，增强血液循环，这种方法可以有效地缓解疲劳症状。
经过一周的自我调整，上班族就能适应紧张忙碌的工作状态了。一年之计在于春，所以，大家赶快从春节长假中走出，开始一年的新计划、新工作吧！
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