【题记】增强脑力的习惯之一{jd1}是“运动”，如下整理汇编，希望给白领和学生们有更多的帮助，多运动让自己脑力更充沛！当然，运动是不能代替读书、思考和练习的，但运动是脑力催化剂！ 【运动可以增强记忆力】有规律地适量运动后人脑的海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。 【体育锻炼能提高大脑的执行能力】有规律的体育锻炼可以提高包括计划、组织、多任务处理能力等。 【运动能改善情绪和减少痴呆症几率】经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症（dementia）。常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，如果现在就开始运动，也能提高执行力。 【运动可以促进大脑分泌神经营养因子】运动将促进神经细胞的生长，改善神经细胞间的联系，提高它们的存活率。 【边运动边听音乐，改善沟通和表达能力】对比实验中边听维瓦尔第（Vivaldi）的《四季》（Four Seasons）边运动，自愿者在表达能力测试中的得分却是{dy}次无音乐训练后的两倍。 【运动能xxxx质量，xxxxx】每天步行20分钟，就能令老人保持身心健康。也请告知自己的父母哦。 【运动建议】具体的建议是每天至少保证专门定时的50-90分钟的锻炼时间，锻炼方式选择自己喜欢以及可以实施的内容，建议{zh0}是全身运动，比如：跑步、乒乓球、xx操、韵律操、跳绳、太极、自行车、游泳、xx等，强度建议当然运动也是需要循序渐进，不要运动量过大反而伤到身体。具体大家可以请教体育老师或喜欢健身的同学或朋友，给你制定一个锻炼计划。 【高三学生温馨提示】带有剧烈冲撞的球类运动（比如：篮球或足球）不太建议正处于高考备考的高三学生选择，应该减少受伤风险。 【后记】大学时代的老虎是全校体育达标{dy}名——全项满分而且学习成绩也是学院年级{dy}，也从侧面证明体育对智力的帮助；遗憾N年后的今天运动也少了，成了一只胖老虎，实在不好意思再提当年勇了，因此也借这篇文章自我激励好好锻炼身体。总之，如果你是白领，请你多运动，如果你是学生，请你多运动；如果你是老板，请你的员工多运动，如果你是父母，请你的孩子多运动；总之，为了中华民族的崛起，请大家都多多做运动 ：） |
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