专家建议：晚九点泡脚最能养肾
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。湖南中医学院教授李文海建议，如果想护肾，{zh0}选择在晚上9点左右泡脚，效果{zh0}。
之所以选择这个时间段xx，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于xx，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了{yt}的神经，以及劳累了{yt}的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底xx，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，xx效果更佳。
李文海说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器{zh0}用木盆，其中可放一些有利于xx的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
