现在是时候。也就是说，作出或休息时间，如果你想在海滩上的发言在今年夏天。本地健身专家克里斯Kaag，业主和兵团健身教练，Wyomissing，在零上的{zj0}运动获得快速启动的海滩就绪机构。谁更好，争取比前海军给予一个严肃的方式来获得齿轮的背后？

Kaag，33岁的xx他军事训练和非传统的方法获取和保持身体强健。如果你有机会访问兵团健身，你不会找到你的设备在传统上找到传统健身房。相反，你会发现沙和轮胎和弹药填充沙包罐，随着熟悉的钟声和水壶定期哑铃。

Kaag有一个底线的办法制定。

“如果你能找到你喜欢做的东西，保持你的心率，您有一个与它保持和取得更好的成绩更好的机会，”他说。

他还强调了不同的锻炼，以避免无聊，保持你的身体，从习惯于老活动的重要性。

如果你是一名女性，这里什么不该做您的海滩时，制定就绪锻炼。

“大多数妇女不喜欢做上半身的工作，我们让他们做引体向上和登山绳，这是会超越到他们的整个身体，使它们看起来更加均衡和紧张的一切都过去了，说：”谁注意到Kaag大多数妇女，使他们把重点放在臀部和腿部xx错误的。

三项全能金妮安格斯，46，Colbrookdale乡，是幸运的，因为triathalon赛季海滩季节重合，因此她发现自己越来越海滩与她铁人三项训练的重点准备与公正的沙滩身体工作。她有一个为你小费，她遵守夏季来临之际。

“尽量增加你的锻炼强度，并添加普拉提，”她说，讲如何好普拉提是你的核心。

虽然安格斯了全年工作，她交换机上去，特别是本赛季的比赛是在地平线上。

“我在跑步机的速度训练，投掷间隔不是只运行了一定的距离单位的步伐，”她说，她的正常开关运行。 “这将提高你的心率更多。”

如果你是一个男人，你摆脱困境不确保你不典型的错误，会阻止在海滩上寻找你{zh0}的你。

“男人，另一方面，他们较集中下半身上半身更说：”Kaag，强调在一个身体的一部分，而不是强调整体身体锻炼是关键。

德里克鲁菲尼，19，谁出每周6天，黄金的体育馆工程，工程Wyomissing并在健身中心的一部分，销售时间，是在同一页上。

“一个好的，均衡的体重是比一个巨大的胸部和背部或骨瘦如柴的平腿，”他说。 “事实上，你希望一切都能以为沙滩季节标准杆。”

他通常在开始准备他的身体早春的海滩，改变他的饮食，然后与他的起伏锻炼赌注。

“如果我想急于削减脂肪，我去了短跑或高间隔训练，我也保证我的饮食都健康脂肪和蛋白质，”鲁菲尼说。

然而，当改变他的饮食，他有一个策略，以避免无效在冬天所取得的成就。

“我要确保我不打自己保持了如此糟糕，我失去了肌肉块，我在冬季获得了我目前的肌肉，”他说。

据Kaag，大家都希望能够在海滩上伟大的，但人之间的主要区别谁是成功与否是一个愿意作出承诺，要努力工作。

“许多人心目中，他们要完成的目标，但他们缺乏的是把自己的能力，”他说。 “你必须做的工作。”

战略的锻炼无论对于希望在沙滩上的伟大，Kaag说，他发现很多人的地方主要强调的身体，而忽略了感情方面的训练。

“我希望人们看到，他们可以推动自己有更多，一旦他们能，他们也获得更多的上瘾，并更主动地得到更好的，”他从事的情感层面上的自己的重要性时说，谈到工作了。

如果你喜欢你的脚感觉是拖，你发现自己寻找任何借口，在这本书不要去健身房，忘掉它。这里的原因。你可能会惊讶地知道，Kaag，谁经营与教学班，保持强健的体魄，他的健身房，而它所有需要为使用轮椅或两个拐杖到处跑。

1997年，Kaag开始表现出的adrenomyeloneuropathy症状，神经退行性疾病，随着他的双腿功能干扰。这也不能阻挡住踏户外手周期50至100英里，每周适合他。

借口外，它的时间去工作。前三项工作Kaag建议，表明了他的妻子格雷，26，提供一个整体全身运动利用与心血管您的小肌肉很多。

Kaag说，这是{zh0}的策略，以获得更调子从整体来看。通过承诺4分钟，每一期（即伯比，墙球，自行车紧缩），20秒之间交替工作和休息10秒，Kaag保证你会“熏后12分钟，使用这种锻炼”。
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