气排球运动越来越受中老年人的喜爱, 但由于肌肉力量不足、准备活动不充分等原因, 会发生一些运动损伤, 最常见的损伤部位是膝关节,踝关节、肩关节、腰背部、腕关节、小腿、肘、足等等. 如何预防. 减少或避免气排球运动的损伤, 是至关重要的。

    （一）“安全{dy}, 健康为主”，每个球员都要有强烈的安全健康意识，确保不伤害自己,不伤害别人 不被别人伤害。

    （二）要循序渐进，过去从未经过球类剧烈运动锻炼的人，要从提高体能，练好基本功做起（如传球垫球、步法移动、配合等），不要一上场就参与对抗比赛。一般来说，老年人年龄越大骨质疏松越严重，更易引起骨折，且难愈合，故年龄较大者应选择其他低强度，较安全的体育项目。患有心、肾、气管、血管及代谢功能障碍等慢性病症的人不要勉强去打气排球。

    （三）上场前要做好充分的热身活动，使肌肉、韧带、关节、血管及内脏都进入活动状态，才能预防运动损伤和提高竞技水平。

    （四）气排球运动是集体运动项目，队员之间要明确分工和默契配合，既避免争抢和互相碰撞，又不会出现空档。

    （五）老年气排球运动要以“健康、快乐、友谊”为宗旨，重在参与，千万不要把胜负看得太重。所以有的险球宁可放弃也不要冒险去抢，尽量避免高、难、险动作。同时也要注意心态要平和，不要互相埋怨，带来不愉快, 影响团结。

    （六）老年人的各项生理功能均会逐渐出现不同程度的衰退，所以应对运动时间和强度加以控制，一旦出现心悸、气喘、恶心、头晕、肌肉痉挛等现象就要及时调整，因为人体在过度疲劳状态下反应迟钝容易引起外伤，更易引起主要脏器的“内伤”。

    （七）场地要平整防滑，场边不得有任何障碍物。

     (八) 要增强自我保护意识, 一定要穿合适的运动鞋. 运动时{zh0}能戴上护膝、护腕等防护用品。

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