宝宝xxx不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要

宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升xxx的食物调

理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的xx和病毒，远离疾

病.....题记

禛儿两岁0个月了，在他成长的过程中，我发现他很少生病，也很少感冒，别的

朋友们，总是问我，你家禛儿倒是好带（长沙方言），其实嘛，我觉得对一个

做全职妈妈的我来说，不是看宝宝两三个小时的事情，这是一项很重要的任务

。当然前提就是自己在先，心想着宝宝，行动于宝宝，这样会让自己少担心，

也要少操心！我每天必行要做的：
 
1  白开水　
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体

表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛

，新陈代谢旺盛，xxx自然提高。

2  黄、绿色蔬菜　
　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可

预防xx，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，

就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混

合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3  菇类　
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系

统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能xxxxx，预防及对xx症

，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

4  糙米、薏仁　
　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。

断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，

这些抗氧化剂能xxxxx，加强免疫细胞的功能。

5  蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化xx因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维

生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生

吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

6  优酪乳　　
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。

所以乳类制品为婴幼儿期{zj0}的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养

与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝

。

若想提升宝宝的xxx，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃

xx食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而

导致营养失调。　　

均衡的，优质的营养，才能造就宝宝优质的xxx，轻轻松松远离病菌。

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