xx，困扰很多人特别是女性朋友，很多人想尽各种办法也不能xxxx，那么xx了该怎么办。 xx的种类大致可分为两种类型：1、机能性xx：这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的xx。2、器质性xx：这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的xx。这两种xx之中，绝大多数的人都是患的机能性xx。而机能性xx又分为“一时性xx”和“习惯性xx”两种。 首先，如果是器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁都可引起xx，应xx原发病。 其次，千万不要忙着服用那些"xx"、"净肠"的xx，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些xx也会令人产生依赖性，一旦停服，xx就又开始了。也不要用“碧生源常润茶”等一些泻药，因为这类xx的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。 那么,如何防治xx呢: （一）生活调节： 1、排便要有规律，养成定时排便的习惯。不能忽视便意;每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。 2、环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起xx，可以自带些水果、润肠通便药。3、保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，保持心情舒畅。避免精神紧张。对预防xx有重要意义。 （二）运动调节： 运动能够很好地防治xx。1、一定要避免久坐。2、通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解xx十分重要。2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。3、xx患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔xx的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、xxxx引起的xx疗效明显。4、慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓xx症状的作用。 （三）保健方法： 1、自我腹部xx，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向xx，每天早晚各一次，每次10分钟。 （四）饮食调节： 1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。如：蘑菇、木耳、海带、紫菜、粗粮等。适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、和麦粉等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。xx的人喝水{zh0}是大口大口地喝。 3、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。 一些多吃有助于消化的食物和水果: 1蜂蜜、酸奶: 酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，{zh0}在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。 2、熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 3、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有xx固精、温肺定喘之功能。 4、柚子、葡萄柚:午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 5、地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃xx。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 6、苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的xx、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防xx。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 7、芦荟:芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。 xx饮食偏方： 1、芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具 2、红薯粥：红薯50克，小米50克。①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。适用于习惯性xx者食用。