Fitball的中文翻译是健身球操。这项运动最早起源于瑞士，广泛运用于理疗康复。

后涞发展为富有娱乐性的训练器械和健身体操，并风靡欧美。球操可以训练人体的平衡

能力，增强人对肌肉的控制能力，提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很

多不同运动姿势。对于初学者，开始可能会掌握不好球的稳定性，别急躁，星之会所为

会员设计的球操，不需要有经验，就可以轻松快速掌握。

　　球操是一种娱乐性很强的健身操，动作变化大、运动量大，但不十分激烈，不是激

烈运动，它是动力与静力结合的一种运动，xx效果比较好。与其它运动相比，球操具

有很强的趣味性，动作优美而富于变化，伴着舒缓的音乐，运动者就像与球在一同玩耍。

　　球操是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。练习中最重要的是保持身体平衡，

充分利用球体的不稳定性收紧肌肉。更重要的是它可以提高你的柔韧性和协调性以外，

更重要的可帮你达到一个健康、性感的优美身材!怎么样，赶快动起来吧对于长期坐办

公室的人来说，利用球操健身是个不错的选择。

　　星之健身球是用特殊的塑料制成，有55厘米和65厘米两种直径的球，弹性都不错!

球操所采用的健身球是用对人体无害的材料制成，内部为空心结构，需充气使用。这

种健身球能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。可根据自己的身体

条件选用。

　　对于初学者来说，刚开始球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快

摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好

练习才行。只有让身体重心和健身球的重心保持一致才可以做到。

　　它的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力。因为普通运动都

是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多考虑身体的平衡问题，但将健身

球加入xx运动中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多

平衡力来稳定身体，这就会增加肌肉的力量。据测试，做球操时运动者的心率保持在每

分钟115?135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000?6000卡路里。

　　另外，健身球还具有xx作用，当人体与球面接触时，健身球就会均匀地为人体进

行xx。

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