现代人工作忙碌，办公室也越坐越肥，想运动却找不到时间？医师建议，上班族可透过健走xx兼养身，每天70分钟、9千步，即可减掉300卡热量，不过许多人速度、姿势不正确，更有许多人错把「散步」当「健走」，严重时可能伤及膝盖与腰椎。所以适当利用正确的室内健身器材加以辅助运动，的确是有必要性。特别是台湾地区的空气质量和交通状况，大大的升高室外运动如慢跑，健走等相关运动的风险性。

上班族可于通勤时间，用正确姿势慢跑、健走和健身，还兼有纾压效力。另外，许多人走路时会边拍手、甩手，这些都是错误姿势，严重时也会导致腰和膝盖受伤。走路速度快才有效果，而正确的健走姿势必须抬头缩下巴、挺胸收小腹、双手握拳自然摆动、两腿打直前行、速度上每分钟120步，每步之间距离维持60公分宽。

以标准姿势走路轻松也不会累，不过其实只要大家走的开心、心情愉悦，即使拍手或跨大步走仍都然可以接受。1992年WHO公布，健走与慢跑是世界上xxx运动，因为既绿色也方便，也最随心所欲无拘束。

许多人是以走路、慢跑为运动，并且可xxxx、强化心肺功能。根据统计，人过了45岁，骨骼、肌肉会开始出现老化，尤其大多从腿部开始。

如果你已经把慢跑、健走当作生活一部分，再加上饮食控制后，半年内体重已减轻10公斤是一件轻松而容易的任务，所以就算是下雨天或空气质量不佳的沙尘暴时期，在家中悠闲的利用BH跑步机进行适当的运动,不管是跑步或健走模式等多功能的需求。BH全系列产品都可以满足您的需求与兼顾运动的安全性。

慢跑与健走到底还可带给人们什么好处？根据美国疾病管制暨预防中心数据显示，每天进行健走一万步，每次持续30分钟可帮助xx；再者，也可预防心脏病，每周健走3小时以上，可降低35~40%罹患心脏病风险；{zh1}还可避免脂肪肝，因为常走路的人血液循环较好，血液可流到肝脏微血管末端，增强代谢功能。