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优质睡眠,从开始
睡眠问题已经成为一个世界性的问题。在欧洲和美洲大部分国家的普通公众当中,出现睡眠问题的占到30%到56%。我们国家曾经上海、北京、广州、南京、天津和杭州对睡眠问题进行调查,结果发现,中国比世界上平均水平偏高——有睡眠问题、xx症状的达到40%到60%,原因主要归结为工作、职业紧张度高、压力强度大、时间紧迫感强等诸多因素。
也许,这些外在因素我们还难以彻底改变,但能做的是,寻找释放自己的途径,另一方面就是打造一个舒适的睡眠环境。好对于缓解身体压力,提高睡眠质量有着重要的作用,现在,在您打算更换或者选购床垫前,请先听听我们给您的建议,它们{jd1}是您做决定前不可不知的。
床垫要适合你的体型
由于习性不同,有的人喜欢睡软床,有的人喜欢睡硬床。然而,选床垫不能单凭自我感觉,太软或太硬都不合适,这与身高和体重有一定的关系。床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度,若床垫无法与腰椎契合,就会造成腰椎弧度变化,引起不适。不同体型的人,适合的也是不同的。
体重较轻者睡较软的床,使肩部臀部稍微陷入床垫,腰部得到充分支撑。而体重沉者适合睡较硬的床垫,弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起,特别是颈部与腰部能得到良好支撑。
床垫的大小要依据使用者的具体情况。如果两个人合睡一张床,{zh0}在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻,选用一张床垫显然不能满足两个人的需要,这时,您应该选择。所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成,床垫的外形xx相同,保证接缝处xx融合。而不同硬度的床垫,使每个人都获得良好的睡眠。
床垫的长度以身高再至少加20cm为宜,预留出放置的空间,也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。