1、服装：短羽绒服1、羽绒背心2、冲锋衣2、排汗内衣裤2、冲锋裤4、速干衣裤2、夏季休闲衣裤2、雨衣2、羽绒睡袋1、棉睡袋2、防潮垫、多双袜子、防寒帽、凉鞋

2、配件：雪套2、头灯2、手套2、帽子2、墨镜2、登山杖1对、炉头1、锅1、高山气炉（成都购买）4个左右、氧气2、唇膏、防晒霜(HP30以上)、手电，电池，军刀、水壶或水袋，纸巾，湿纸巾，护肤品，沐浴用品，个人卫生用品，  
  
相机，胶卷，相机电池，  
  

3、食品：麦片、红牛、巧克力、牛肉干、方便面、火腿肠，午餐肉、巧克力，阿尔卑斯奶糖

4、药品：xx类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、xx伤风胶囊）；跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、体温计）。其它药品请根据个人情况自备。

抗高原反映xx(如红景天胶囊等)，  
感冒药（白加黑），退烧药（百服宁），  
止泻药（泻立停，黄连素，佛派酸），  
润肠药（保济丸），xxxx药，  
驱虫药， 活络油， 云南白药， 创可贴，  
维生素， 葡萄糖粉。  
吃：炉头，套锅，挡风板\火柴，勺子，保温水壶（要求走之前先测试其保温性、保温时间及是否漏水），普通水壶，高山气罐（康定采购，每人两个）。另外有刀具的带刀具。

住：地布，折叠防潮垫一个，1200g或以上羽绒睡袋一个，羽绒睡袋压缩袋

穿：高山镜或防紫外线的运动太阳镜，雪套，冲锋衣裤（防水必须好），高帮登山鞋（防水必须好），溯溪鞋，丝袜五双，毛圈袜五双（{zh0}速干），抓绒裤，羽绒服，保暖的帽子一个，遮阳帽一个，保暖手套一双，单层手套一双，排汗内衣裤一套，内衣若干。山下路上自己穿的休闲服自己准备，{zh0}有一套速干衣。另外，膝盖和脚踝曾经有问题的，注意带护膝和护踝

行：60L以上背包一个，随身小背包一个，双光源头灯一个（必须双光源头灯，{zh0}防水），备用头灯或手电一个，相机，手机，电池，充电器，拖鞋，登山杖（两个），质量较好容积较大的防水驼袋（全封闭式防雨罩）一个，双面救生毯一个，救生哨一个，大号垃圾袋一卷，捆扎带，高倍防水防晒霜，高倍防水防晒唇膏，各种型号的防水袋若干，个人卫生用品洗漱用品不再一一罗列

个人药品：板蓝根，感冒药，退烧药，xx药，创可贴，止疼药，过敏药，肠胃药，眼xx，复合维生素，高原安，西洋参片，复方丹参片，阿司匹林

个人食物：五个晚餐，五个路餐（中午不开火，可能边走着就边吃了，所以路餐要求高热量和便于食用），五个早餐，再适当的多准备两顿饭的吃的就行，多带高热量小食品和干果，禁止带水分大和压沉的东西，备用两块压缩饼干随身携带

公用：数码伴侣，对讲机+备用电池，大编织袋若干，各种紧急xx（如：抗高反针剂、xx药品、外伤药品等）