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  　瓶装饮用水

　　枢纽词：零热量

　　在出汗较多的夏季经常需要增补些水分，尤其是外出流动的时候，常见的瓶装饮用水有矿泉水。纯清水。矿物质水等，

　　纯清水是经由纯化处理的水，去除了对人体有害的微生物，但是，不要长期单一饮用纯清水。

　　纯清水是经由纯化处理的水，去除了对人体有害的微生物，有机物等，非常“纯净”，利便人们出门在外时饮用，但是，不要长期单一饮用纯清水。由于纯清水不易通过细胞膜，会导致一些营养元素的流失，有些人可能还会感到喝纯清水不能解渴，长期饮用纯清水还会感觉乏力、免疫能力下降。甚至引发动脉粥样硬化等疾病。

　　选择含有一定矿物质的自然水，矿物质水是比较健康的，饮用矿物质水，不仅能够解渴补水。还能增补人体必须的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。

　　碳酸饮料

　　枢纽词：碳酸气 骨质健康

　　饮用碳酸气饮料有利于消暑，排汗，披发烧量。炎热夏季，来一瓶冰镇的碳酸饮料感觉一定很爽，这类饮料的主要成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有一定的xxx。磷酸等成分。

　　这类饮料的主要成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有一定的xxx。

　　碳酸饮料含有xxx，大量饮用不利于身体健康，另外，碳酸饮料里有甜味剂。碳酸、香精和色素，长期大量饮用会有副作用，研究表明。碳酸饮料中含有磷酸成分，会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调 破坏人体骨骼健康 易导致骨质流失。

　　果蔬饮料

　　枢纽词：维生素 高热量

　　果蔬饮料是由新鲜、冷藏的生果或蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料中往往含有或添加多种维生素和矿物质，这些成分有利于维护人体健康。

　　果蔬饮料在制作的过程中需要经由多道工序，会加入各种添加剂，假如胶、山梨酸钾、不乱剂、食用色素和食用香精等。假如大量饮用果汁饮料，会泛起食欲下降，导致人体必须的蛋白质、脂肪和微量元素的缺乏。果蔬饮料含糖较多，热量较高，多喝会造成热量摄入增加，有控制体重需求的女士要少喝。

　　值得一提的是，即使果汁的营养较为丰硕，也不能用果汁代替生果。果蔬汁在加工过程中虽能保持生果的多种营养成分，但去除了大部门纤维素和果胶，而这些营养素具有促进消化，润肠xx的作用：新鲜生果所具有的促进消化和润肠通便的作用，果汁就没有。

　　乳品饮料

　　枢纽词;蛋白质 高热量

　　乳品饮料 以鲜乳或乳制品为原料 经发酵或未经发酵加工制成，含有一定的蛋白质脂肪、铁及维生素，乳酸菌等。饮用乳品饮料，可增加人体肠道有益菌群。起到调理肠胃刺激食欲、促进消化吸收等作用，并且，因为其口味独特，受到了越来越多的人追捧。

　　但乳品饮料的乳成分并不高，一般仅占5%左右，其营养价值远不及牛奶和酸奶，所以，不能由于饮用乳品饮料而忽视了蛋白质的摄入当然更不能用乳品饮料代替牛奶、酸奶，

　　乳酸奶饮料含糖量较高。一般达到10%～13%，假如饮用量过多也会造成热量摄入过多，引起肥胖。

　　茶饮料

　　枢纽词：低热量 茶香

　　清新的茶饮料是在茶汤中加入少许糖、蜂蜜等加工而成，既符合中国人传统饮茶习惯，又减少了冲泡的啰嗦，为出行者提供诸多利便。并且，爽口的茶饮料具有xx、防暑降温的功效，比较适合夏天饮用。同时 茶饮料和茶水相似，含有一定的维生素，可保护皮肤，减少紫外线辐射。

　　还有一些凉茶，如被人们推崇的王老吉凉茶，在饮料中添加了多种xxx成分，如金银花、菊花、夏枯草等，这些xxx成分具有清热祛湿、xx、预防上火等作用，比较相宜在夏季饮用。

　　固然茶饮料中茶的功效已经淡化了良多，但因为不同品种的茶叶区别较大因此我们在选择饮料时还要根据自己的喜好和自身体质来选择。尤其是凉茶。更不是老少咸宜。脾胃虚寒、体质较差的人不宜多喝。

　　运动饮料

　　枢纽词;功能饮料 多种营养素

　　运动饮料(如康比特健身饮)具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普通饮料有较大的区别，运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适;也不含酒精，不含xxx，具有低渗透渗出压等特点。运动饮料具有一定的针对性。因此也不能不加控制地随时随性饮用。

　　在运动而大量流汗的情况下，建议选择运动饮料，其中的电解质、维生素和无机盐可以迅速增补人体性能，对运动中的能量供应和运动后的体力恢复有很好的匡助，在夏季 因为大量流汗，电会丢失较多的电解质 维生素等，假如不能及的增补，体液酸碱平衡会受到破坏，这时适量饮用运动饮料就是一个{zh0}的选择。

　　在不运动和没有大量流汗的情况下饮用运动饮料，会摄入过多热量。电解质，需要适量控制。

　　功能饮料

　　枢纽词 xxx

　　天色炎热，轻易年后犯困，在午后时分，来一听功能饮料。能够大大进步工作效率，这主要是由于这些饮料中含有一定量的xxx成分，有高兴神经的作用，一些功能饮料还具有抗疲惫、进步xxx等作用，主要是饮料牛的xxx在起作用，运动饮料也属于功能性饮料，具有进步运动能力。增补丢失营养素的作用。

　　功能性饮料要有针对性地选择，含有xxx，有高兴神经的功能饮料，儿童、妊妇慎饮。