[健康导读]西瓜上瓜类中清暑解渴的{sx}。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食xx。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴xx之效，是夏令解暑佳品，有“xx白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

　　夏天到来，酷暑盛夏，影响身心健康的因素虽然很多，但您若能在生活中选择“{zj0}”的自我保健方法，就能平安愉快地度过夏天。俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

　　{n1} 西瓜

　　推荐理由：西瓜上瓜类中清暑解渴的{sx}。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食xx。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴xx之效，是夏令解暑佳品，有“xx白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

　　NO.2 食醋

　　推荐理由：夏季xx繁殖快，人易患肠道传染病，此时，多吃些醋有xx的作用。此外，醋还能调节胃肠功能。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

　　NO.3 黄瓜

　　推荐理由：黄瓜是夏季{zj0}的美容xx蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜当水果生吃，不宜过多。脾胃虚弱、xx腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

　　NO.4 绿豆

　　推荐理由：绿豆中写信蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心xx、消暑止渴、xxxx之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与xx良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃{zj0}。绿豆常用于xx暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

　　NO.5 绿茶

　　推荐理由：天气炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。 应该{yt}分数次饮用，这样茶中的茶多酚、儿茶素能够被除数人体充分吸收。绿茶为不发酵茶，性味苦寒，冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶，不寒不热同时能起到去火解热，恢复津液的作用，适合女性和胃寒的人饮用。

　　西瓜上瓜类中清暑解渴的{sx}。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食xx。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴xx之效，是夏令解暑佳品，有“xx白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

　　吃不下東西的時候就應該來個消暑冰淇淋...雖然知道女生冰吃多了不好，不过看着这么诱惑的样子，有多少女孩子能抵抗住冰淇淋的诱惑呢?

　　NO.7 苦瓜

　　推荐理由：俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中，{sx}苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，胡消暑清热，明目xx的作用。苦瓜性寒味苦，有xxxx、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

　　NO.8 蔬果汁

　　推荐理由：新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，xx疲劳。制作果蔬汁时{zh0}选用二至三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作蔬果汁，这样可使不同的营养物质均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌　均匀后食用，好吃有营养。

　　NO.9 大蒜

　　{n1}0 西红柿

　　推荐理由：含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。不宜食用未成熟的西红柿。末熟的西红柿含有龙葵碱，口感苦涩，还容易引起中毒。青西红柿变红以后，就不含有龙葵碱了。不宜长久加热烹制后食用。长久加热烹制后西红柿就失去了原有的营养与味道。