不要让孩子患上“假期综合征”

　　暑假来了，孩子们可以好好休息一下了，也可以好好玩耍了，可是年轻的父母们，请注意千万不要让你们的孩子患上“假期综合症”！。

　“假期综合症”是指假期之后所出现的病态。不少人经过一个长长的暑假后，变得精神萎靡、面黄肌瘦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐卧不宁、xx、健忘、手足无措、易激动等，此时若不加以重视及时采取保健措施，则疾病就会降临。

　　安排暑假的目的，是让紧张学习了一个学期的学生在高温季节里得到适当的休息，xx脑力疲劳，恢复体力和精力，调整过快运转的生物钟。然而，如果暑假中不讲究生活规律，就会患上“假期综合症”。

　　为什么会出现“假期综合征”呢？其根本原因是不良生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟错点。具体表现在三方面：

　　一、饮食不节。

　　夏季天气热，不少人滥吃冷饮，加之时下冷饮新品又令人目不暇接，孩子们难以抵挡其“诱惑”，来者不拒，甚至以冷饮代替饭食，严重影响了一日三餐的正常摄入，从而导致营养不良或营养的不均衡。

　　二、睡眠不足。

　　假期开始，生活节奏放慢了，有孩子过分沉迷于电视、电脑、玩耍，每天的睡眠却得不到保证。充足的睡眠可以避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，可以使疲劳的神经细胞恢复正常机能。睡眠时脑垂体分泌出足够的生长xx，以保证生长发育的需要。同时，充足的睡眠还是疾病好转康复、机体正常代谢的重要条件。所以，长时间的睡眠不足，不仅会使人体的生物钟失调，促人早衰和引起某些疾病，还会影响儿童和青少年的身高发育。

　　三、运动过少。

　　由于天气太热，加上暑假生活缺乏合理而充实的安排，导致有些人整日懒懒散散、百无聊赖，运动量过少。对于孩子们来说，适当的运动能够促进生长发育，若在室内待得过久，四肢的长骨得不到经常和足够的刺激，就会直接影响身高的增长。

　　怎样避免孩子得“假期综合征”呢？

　　{zh0}的办法是：

　　一、让孩子假期生活同样有规律。

　　制定假期计划表，制定暑假作息时间表。引导孩子在假期里养成好的生活习惯和学习习惯，每天看看课外书，认真练习写字，听听音乐，每天给孩子布置一个生活作业，洗洗碗，扫扫地，擦擦桌子。让他们同样有规律地生活、学习。

   二、带孩子去旅游。

　　一个学期的繁重学习，孩子从生理到心理都积聚了沉重压力，外出游玩可以摆脱固定环境的长期困扰，让孩子吸收点异地的清新空气，转移孩子大脑注意力，从而达到解除疲劳缓解压力的目的。家长可以让孩子参加夏令营活动，也可以带孩子外出观光旅游，让孩子到大自然中去，闻闻野草的气息，看看绮丽的风景，让心智更成熟阅历更丰富。

　　三、带孩子做一次体检。

　　经过一个学期的繁重学习，孩子的身体难免出现一些意想不到的问题，比如视力，因长期学习固定一种姿势，眼睛过度疲劳最易导致近视、远视、内外斜视等多种眼病，如果不及时检查，很可能错过{zj0}矫正xx时间。

　　四、多进行亲子活动

　　带孩子走亲访友。如今的孩子多为独生子女，在家独处日久，易滋生孤傲任性等不良性格，亲情意识淡化。与家乡人和亲朋好友时常加强接触，不仅可以扩大孩子的交际范围，增强孩子的寻根意识，而且有助于孩子亲情和爱心的培养，健全孩子完整的人格。

　　五、陪孩子逛书店，积极阅读课外书籍。

　　阅读是各种学习的基石，儿童少年时期尤为重要。对少年儿童的阅读培养，不在于使孩子获得多少知识，认识多少字，而在于培养良好的阅读习惯，这将使孩子终生受益。孩子阅读书籍的内容可以以中外名著、寓言童话、故事等文学类作品以及科幻类文章为主，也可根据孩子的兴趣爱好灵活选择取舍。

　　六、上课外兴趣班，培养特长。

　　七、积极锻炼身体。

　　只有这样，才能养精蓄锐、充分休息，在暑期结束时，以精神饱满、体力充沛的状态投入新学期的学习。