身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。其实，一些简单的运动除了能锻炼身体，也有净化、xx的功能。运动能够加速新陈代谢，可说是达到xx的{zh0}方式。
呼吸法 净化呼吸道
　　人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
　　具体方法：
　　 1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。
　　 2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。
　　注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。
xx法 促进代谢
　　想通过xx的方法来达到xx效果，先得了解正确的方法。首先，xx的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向xx。比如腿部xx，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上xx。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。
运动式 清肠xx
　　运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏xx，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，运动还可以防止xx。个人可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式，帮助身体xx。下面给大家推荐几种有助于xx的运动：
　　筋骨，让身体更柔韧，对体内的脏腑也有xx功效，具有较好的xx效果，皮肤自然也能得到改善了。
　　跳绳：淋巴系统能收集、筛检全快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的xx运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和　快步走：我们每天都要走路，只需游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴xx。
　　瑜伽：许多瑜伽的高难度动作，往往让不少门外汉或初学者却步，但有着很好的xx功效。在教练的带动下做出各种瑜伽姿势，可以松弛在走路时加放自己喜欢的音乐，持续运动20~40分钟，就可以轻松达到xx，流汗xx的效果。
　　伏地挺身：以软垫子或浴巾
　　桥撑：身体仰卧、双脚屈膝平贴于地面上，双手平贴于身体两侧，吸气;开始时将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，缓缓地吐气;然后将臀部下移但不接触对折置于毒操，随手播身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一xx器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统xx，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
膝盖下，双手向前移动，让身体约略成45度，同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前;缓慢地弯曲手臂，让上身下压至距离地面约5厘米，同时在下高血压。
简易操 加速流汗
　　在家中可以配合做一些简易的排　压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置，并在过程中吐气。
　　屈腿运动：仰卧在垫子上，双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，保持5~10秒钟;还原后继续重复。到地面，并在下移时吸气。都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
　　具体方法：
　　 1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。
　　 2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。
　　注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。
xx法 促进代谢
　　想通过xx的方法来达到xx效果，先得了解正确的方法。首先，xx的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢

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