三种症状 xxxx全解析
[原创 2010-06-22 21:16:10]
三种症状 xxxx全解析
{dy}种：缺乏恒心者症状
没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好"垃圾食物"。
xx：
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2、尝试节食1-2天，然后在第二个xx尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
3、当打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和感受，让自己心里好受一些。
4、少买零食品，多吃水果，品种不能单一，如果一次吃不下那么多种水果，也可以来一粒“”。
第二种：严于律己者症状
严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己，宽慰自我。
xx：
1、找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。
2、放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，过度节食会损害身体。
3、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。
第三种：以吃为乐者症状
对食物乐在其中，视为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做xx坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
xx：
1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。
2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果（）而不是喝果汁，以免喝过头。
3、合理的吃一些替代食物或。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解馋。
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