在所有家具中，再没有第二件家具能像床那样与人的关系那么长久、那么密切了。“没有一张舒适的好床，就没有幸福家居生活可言。”对大多数人来说，每 天睡眠8小时，生命的三分之一是在床上度过，而且床除了睡觉，还能承载卧读、xx、练瑜伽等多种居家功能。

家居界多位业内人士认为，在卧室中安放一张多大的床，选择怎样高度、宽度，包括床的摆放位置，都决定着这张床的舒适程度。“床{jd1}不是越大就越舒 服”，要想获得良好的睡眠质量，让身心得到健康，我们必须在各自家中调试出适合你和家人的床的健康尺度。

床的大小

不要超过卧室面积1/2

很多人在添置新家具时往往选择大尺寸的床。其实大床搬回家后并不如想像中那样理想。“越大的床睡起越舒服，这是一个误区。”对睡眠有13年深入了解 的美国蕾丝床垫成都睡眠中心总经理兰敏分析，放在家具展示厅中的大尺寸的床看上去的确不错，但一旦放进自家卧室，庞大的它占据了卧室不少体积。卧室床边通 常还会摆着床头柜和梳妆台等必备家具，精心布置的卧室变得拥挤不堪，无形中使卧室的空间看起来变“小”了，从心理学上讲，人在这样的空间睡觉会很压抑。另 外，大床也会为选择床上用品带来局限，浅色以及花朵图案的床上用品只会使床显得更大，久而久之，从视觉上会让寝者产生孤独感。

还是“量体裁衣”，根据卧室的面积选择床的大小。床的面积对卧室整体效果的影响至关重要，{zh0}不要超过卧室面积的二分之一，如果床的大小只占卧室的 三分之一面积就再好不过了。

如果你的卧室面积本来就小，又必须使用双人床，兰敏建议让床靠墙，或使用明亮的色彩和清新的图案，或者浅色床用让床在空间中显得小些，这样让你就寝 空间更舒服惬意。

40～60cm

略高于寝者膝盖的床高{zj0}

床的大小是由卧室面积决定的，床的高度则是由寝者身体所决定。一般而言，床的高度以略高于寝者的膝盖1～3cm为宜，按中国人的平均身高计算，床的 高度在46～60cm{zj0}，过高的话是寝者上下床不方便，过低的话使寝者睡眠时容易受地面潮气，容易吸入地面灰尘，甚至会因为整晚处在低气压状态，早晨起 床会头昏眼花。床切忌不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿，会致腰酸背痛。

需要强调的是，46～60cm的健康床高，是铺上床垫和床品后，从床面到地面的高度，如果是裸床，高度在20～30cm比较合理，床垫{zh0}选择厚度 在25cm以上的床垫。因为座椅的健康高度是在40cm左右，坐在床上时，46厘米的床垫距地高度受压后刚好约40cm。

除了床高，也需要特别注意枕头的高度，它也会直接影响人体睡眠。一般来说，成年人枕头高度应为15厘米比较合适，老人及儿童可稍低，婴孩儿则应在6 厘米左右。这样有利于大脑的正常供血、颈部的肌肉放松、肺部的呼吸通畅。

头朝北脚朝南

正确摆床才能睡得舒适

床的大小和高度都确定好后，就要注意床在卧室中的摆放，让整个空间动线明确，居住者使用方便，床才能真正舒适。

有研究认为，南北朝向睡觉更有益于健康，床摆在卧室中的南北朝向{zj0}。因为地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着 地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。头朝北，脚朝南{zj0}，使磁力线平稳地穿过人体，可以{zd0}限度地减少地球磁场的干扰，使人更 安宁。床摆放不宜头朝东或西，因为寝者躺着会形成切割地球磁力线,产生感应电，久而久之对身体健康不好。