床上也能练出好身材_明天更美好55的空间_百度空间


一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造xx体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!


瘦大腿动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。


美小腿动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿分别交替进行。


美小腹动作要领:腹部垫上软垫,俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。


美背部动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑床,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的{zj0}体操运动。



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