夏季健康指南：适合每个人的三种xx妙招

简要内容：可以进行必要的xx，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧xx，一直到耳际，{zh1}再由额头沿着脸庞两侧慢慢xx到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，{zh1}以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

　　皮肤xx:运动出汗

　　适应征: 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

　　xx方式: 可以进行必要的xx，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧xx，一直到耳际，{zh1}再由额头沿着脸庞两侧慢慢xx到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，{zh1}以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

　　此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤xx的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。

　　或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、xx养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速xx，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。

　　肺部xx:做深呼吸

　　适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的xx、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

　　xx方式:选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的xx;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

　　此外，平时可食用些清肺xx的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效xx体内污染物质。

　　肝脏xx:在熟睡中

　　适应征:肝脏虽是人体{zd0}的xx器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。

　　xx方法:生活作息对于肝脏及一些负责xxxx工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的xx需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效xx，有利身体的健康。

　　此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏xx。