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学游泳的步骤_阿芙亭子_百度空间

{dy}，水性

1，呼吸练习
陆上呼吸练习（张大嘴吸气要快，口鼻一起呼气要均匀）
水中单人扶壁或双人练习换气（抬头立即吹开嘴边的水吸气然后低头呼气）

2，漂浮练习
感受水的浮力，学会在水中站立

3，滑行练习
进一步体会水的浮力，蹬池底或壁滑行

第二，蛙泳

1，陆上脚步动作练习：收翻蹬夹腿
2，水中腿部练习：边收边分慢收腿向外翻脚对准水向后浮行蹬夹腿两腿伸直漂一会儿
3，憋气滑行，蹬腿3-5次
4，手臂划水练习，陆上和水中
5，手腿同时练习，先蹬腿两次划臂一次再过渡到蹬腿一次划臂一次
6，呼吸练习
7，配合练习

第三，自由泳

1，陆上腿部练习，水中腿部练习，大腿带动小腿打水
2，陆上手部练习
3，呼吸练习
4，水中配合练习

第四，仰泳

第五，蝶泳

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