脉轮九连环呼吸静心
Chakra Loop Meditation
文/Amy

一个脉轮就是一个能量中心。在身体里有七个主要的脉轮中心。他们是以脊椎为轴，纵向的身体中线延展。脉轮有不同的意义，在人类的生活中展现了宇宙能量的品质。

脉轮九连环静心可以帮助你觉察到七个脉轮，以及脉轮之间一环套一环的关联。这个静心包括三个动态的环节，在其间，呼吸需要进入每一个脉轮，{zh1}是静默的阶段，可以在休息同时带来内在的觉察。



 
紫色顶轮：灵性，意识，宇宙意识
深蓝色眉心轮：觉察，直觉，洞见，意志
浅蓝色喉轮：表达，交流，创造力，灵感，开放
绿色心轮：联结，爱，慈悲，疗愈
黄色胃轮：意志，权利／力量，性格
橙色腹轮：感性，感受，内在孩童，相互依赖
红色海底轮：求生存，直觉，信任，稳定性，自信

点击标题一：九连环呼吸静心

内文：

呼吸的过程中，可以用双臂与双手来配合，协助引导词提示的“脉轮环”的位置运动，整个静心以钵声结束，持续75分钟。

 

站姿：双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。用嘴巴吸气吐气。在吸气时，骨盆向后，吐气时，骨盆向前。在整个静心里，保持同样的动作。
 

坐姿：在椅子或者垫子上找到一个舒适的位置，尽量不要倾斜。用嘴巴吸气吐气。在吸气时，骨盆向后，吐气时，骨盆向前。


 

躺姿：当你躺下时，在下面{zh0}有垫子或者柔软的毯子支持。背部平躺，双脚平放站立在垫子之上。用嘴巴吸气吐气，吸气时，骨盆向后，吐气时骨盆向上，轻微离开垫子。


点击标题二：谭崔静心

内文：

你也可以和你的伙伴一起 练习。有两个姿式，可以在坐姿时拥抱静心。
 
1.男人盘腿而坐，女人坐在他双腿形成的圈里；
 
2.两人面对面盘腿坐在垫子上。一方的左腿在伙伴的右腿之上，伙伴的右腿在另一方的左腿之上。

张开嘴巴呼吸感受脉轮连环的同时，与伙伴联结。吸气骨盆向后，吐气骨盆向前。

注：更多信息，请上网查询http://www.subodhi.de及http://blog.sina.com.cn/yistudio