导读：头皮屑产生的原因很多：分泌过多的皮脂和尘埃等混在一起，干了以后就变成了头皮屑；皮脂虽少但因角质细胞异常增生，亦会成头皮屑；用脑过度者和新陈代谢旺盛的人更容易产生头皮屑；气候变化、睡眠不足、食刺激性食物、过量烟酒、体内xxx异常、人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃xxxx等，都会产生大量的头皮屑；此外头皮脱屑还与体内缺乏维生素B有关。

　　一、洗发

　　轻微的不需特殊xx，有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物，注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去功能的洗发水，可起到抑制作用。

　　去头皮屑的洗发精和一般洗发精不同，前者属含药化妆品或药品，不宜多用。最近有关部门抽检发现，很多洗发精添加xx成分，但在说明书中又不标明内含成分，消费者如天天使用，会因过量使用而导致皮肤炎，甚至白发。

　　如果头皮屑很严重，要用含栖和镉的专用洗发精。三周以后，如果还持续有大量头皮屑，就要看皮肤科医生了。像西安杨森的采乐，属于xx性质的，在药房有售；而西安的屑静、河南的克屑王等为植物型的去屑洗发水也可以一试。

　　正确的洗头方式是去除头皮屑的重要一环，避免用温度过高的热水洗头，并以指腹xx头皮以免抓破头造成xx感染。另外洗发的过程中可通过头皮xx将头皮屑xx干净，{zh1}再配合抗屑洗发精来抑制头皮屑。以下正确的洗发程序可以参考：

　　1、洗发前先将头发xx梳顺，有助于防止清洗时头发打结断落。

　　2、将凝胶涂抹于头皮上，稍加xx后停留10分钟。这样能深层清洁头皮，去除头皮屑，抑制xx、微生物过度繁殖。

　　3、把头发由头皮至发尾用温水xx浸湿。取适量洗发精倒在手心，不要直接倒在头皮上。于洗发精中加入水后搓揉成泡沫状，再分成头皮和头发两部分清洗。

　　4、用指腹在头皮上来回xx，促进头皮的血液循环，xx废角质与油污。然后用温水将头发充分清洗干净。

　　5、将护发素涂抹在发尾处，以增加头发的弹性和保护膜。以温水仔细冲洗头发，因为冲洗不干净对发质的伤害很大。

　　6、用干毛巾轻轻按压发丝，千万不要粗鲁地用力摩擦脆弱易断的发丝。

　　7、清洗头皮外，用喷的修护液也可抑制头皮屑、维护头发。因为其有净化、抗过敏及重建头发弹性的功效，可以事半功倍地提供秀发周全护理。

　　8、利用头皮修护剂xx，可帮助预防及停止头皮屑的再现，同时增加头发的光泽度，赋予植物芳香。只要简单有效的xx动作就可以达到目的。

　　9、用吹风吹头发时，不要以高温直吹头发。八分干时，最能提供头发充分的休息空间。若要吹出漂亮的发型，也可趁七八分干时，搭配发梳吹出柔顺的造型。

　　二、xx

　　除了日常简单的护理与头皮xx，通过xx进行xx也可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使减少。

　　方法A：双侧或单侧手指与手掌从前额发际向枕壳处来回转动xx，至头皮有发热感为止。

　　方法B：单手并拢成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳。

　　药补不如食补，xx头皮屑也一样

　　三、食疗

　　都说药补不如食补，xx头皮屑也一样，在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，也可以减少头皮屑。同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。

　　维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品(如糙米、粗粮)、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有xx脂溢性皮炎的作用；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。

　　多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。

　　忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

　　少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

　　每天口服50至200微克硒元素，对xx头皮屑也有助益。

　　去屑“偏方”

　　(1)陈醋去头屑：用陈醋洗头后再用清水洗干净，坚持数次即可除头屑。

　　(2)洋葱去头屑：将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好，将它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑，连用几次可见效。

　　(3)啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。