性感PP精心塑造
不要由于任何理由疏忽我们庇护臀部的时光，从现在就开始实施你的美臀运动与臀部护理吧……
简易高效美臀运动
{dy}式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持程度，同时抬头。
留意：重复做4次，另一侧同
第二式：桥式
3、仰卧。两膝崎岖，两脚踩地，两手握住脚踝
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
留意：自然呼吸，停留15——30秒钟，还原仰卧。
英国有名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在{zg}处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需留意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。逐日进行一次。
美臀障眼法——束裤的选择
为了美化臀部线条，显现进步与紧绷的后果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住全部臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支撑力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部重要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，能力看起来耸立有型。
牛仔裤立大功：某些格局的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够显现托高臀部的后果，而且使双腿显得更苗条。
不要由于任何理由疏忽我们庇护臀部的时光，从现在就开始实施你的美臀运动与臀部护理吧……
简易高效美臀运动
{dy}式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持程度，同时抬头。
留意：重复做4次，另一侧同
第二式：桥式
3、仰卧。两膝崎岖，两脚踩地，两手握住脚踝
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
留意：自然呼吸，停留15——30秒钟，还原仰卧。
英国有名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在{zg}处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需留意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。逐日进行一次。
美臀障眼法——束裤的选择
为了美化臀部线条，显现进步与紧绷的后果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住全部臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支撑力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部重要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，能力看起来耸立有型。
牛仔裤立大功：某些格局的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够显现托高臀部的后果，而且使双腿显得更苗条。
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