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第6计： 现代医学抗衰老   　    衰老是一个复杂、综合的机制，至今尚无单一的、有效的抗衰老药，但是，可以通过一些措施延缓衰老和阻断病理性衰老…… 　　劝君切莫过度劳　现代医学细细调 　　防止过度氧化 　　衰老是一个复杂、综合的机制，至今尚无单一的、有效的抗衰老药，但是，可以通过一些措施延缓衰老和阻断病理性衰老。 　　防止过度氧化的具体意义在于减少机体消耗量，减少自由基的产生。 　　那么如何防止过度氧化？ 　　——“避免五个过度” 　　{dy}，避免劳累（工作）过度。 　　第二，避免运动（剧烈运动）过度。过度运动的危害是导致人体氧化太过，消耗太多，从而加速衰老。所以锻炼身体应适量，切忌过度，工作也不应太累，太超负荷。 　　第三，避免兴奋过度。情绪激动时，氧化加快，心跳、呼吸加强，这样就会加大消耗。 　　第四，避免营养过度。也就是食物不要吃得太精、太细。 　　第五，避免纵欲过度。性行为是一种较强的氧化过程，而且强度越大，氧化越激烈，消耗也就越大。 　　——西xx 　　{dy}，抗氧化剂，如超氧化物歧化酶（ＳＯＤ），其主要作用是xx细胞内的自由基，从而抑制过度氧化。 　　第二，维生素Ｅ，是扫除自由基的清洁员。维生素Ｅ也是一种很强的抗氧化剂，能有效地抑制过度氧化。 　　第三，维生素Ｃ，多吃富含维生素Ｃ的蔬菜、水果。 　　——抗氧化食物 　　{dy}，谷物、果仁、胡萝卜。 　　第二，含锡、锌的有机物食品。 　　第三，牡蛎、贝类、蘑菇、大蒜、芝麻、芦笋…… 　　第四，富含β－胡萝卜素、维生素Ａ的食品及鱼肝油。 　　要提醒读者的是，抗氧化不能太过，若过分阻止细胞氧化，又会导致不平衡，就像“水能载舟，也能覆舟”一样，也会给身体带来不利影响。 　　减慢血管老化 　　血管老化可以导致冠心病、肾病及高血压等，因此抗衰老就要减慢血管老化。 　　——防止动脉硬化 　　膳食总热量不能过高，体重不能超标。身高（ｃｍ）－１１０＝标准体重（ｋｇ），健康腰围的{zd0}限度为男子２尺７，女子２尺４。 　　{dy}，低脂饮食：脂肪摄入量不超过总热量的３０％（其中动物性脂肪不超过１０％）。 　　第二，低胆固醇：每天摄入胆固醇以３００毫克以内为宜，少吃胆固醇含量高的食品，如：蛋黄、动物内脏、墨鱼、鱼子、蟹黄等。 　　第三，多吃低脂食品如豆制品、植物油。 　　第四，降血脂食品：绿茶、荞麦、燕麦、玉米、蔬菜、水果、大蒜。 　　第五，降血脂xx：泽泻、首乌、山楂、三七、灵芝、决明子、冬虫夏草等中药以及烟酸类、维生素Ｃ、抗凝血类的阿司匹林等西药降血脂类药。 　　第六，红色食品：山楂、西红柿、红色桃子等。 　　避免器官老化 　　出现一个或多个器官老化，是导致衰老的重要原因。抗衰老就要防止器官衰竭，尤其要防止脑衰，脑衰则可导致全身迅速衰老。具体的防范方法： 　　{dy}，避免过度使用器官。 　　第二，避免过度运动。 　　第三，避免久病，若久病必须xx。 　　防止细胞老化 　　{dy}，避免营养不良。 　　第二，避免加速细胞分裂，如过度兴奋、过度运动、过度氧化。 　　第三，避免细胞能量枯竭。 　　减慢人体自我中毒 　　人体在不断地进行产毒和xx，一旦xx跟不上，就易形成慢性自我中毒，这是导致衰老的一大因素。肝是xx的器官，肾是xx的器官，因此，要避免肝肾的衰竭。 　　另外，要及时xx慢性炎症，因为慢性炎症病灶是内毒素产生的主要来源。 　　保护内分泌功能 　　内分泌疾病易导致内分泌衰竭引起xx降低而引起早衰，所以防早衰要保护内分泌系统。 　　{dy}，要积极xx内分泌系统疾病，包括甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等。 　　第二，积极xx结核病，以免引起肾上腺皮质功能的减退。 　　第三，病毒性甲状腺炎要积极xx。 　　避免精神衰老 　　——防止心理衰老 　　防止心理衰老是对抗生理衰老的前提。 　　心情好是避免衰老的重要因素；要树立抗衰老的自信心；防止精神疾患。 　　——避免抑郁 　　世界上有不少人是因抑郁而死，所以抑郁是引起心理衰老的一个重要原因，防止的办法是： 　　{dy}，积极xx抑郁症：有生物学基础的抑郁症是病，要早期xx，以免引起早衰及xx。 　　第二，日常生活中要精神愉快，避免抑郁。 　　第三，多参加集体活动，有心事要去进行心理疏导，不可闷在心里。 　　——多运动，多旅游 　　多到大自然中去陶冶身心，舒畅情怀。 　　避免基因突变 　　不良因素可以导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病，防止的办法是： 　　——避免辐射污染 　　{dy}，避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护。 　　第二，避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、酚、氯乙烯等，都是无形杀手。 　　第三，避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。 　　——避免饮食污染 　　{dy}，不吃霉变食物。 　　第二，不吃变质的食物。 　　第三，少吃含亚硝胺食品，如未腌透的腌菜、咸肉。 　　第四，少吃含多环芳烃类食品如熏、烤、油炸食品。 　　第五，少喝老化水、死水、久沸水。 　　第六，少吃高温烹制的食品。 　　第七，少用铝制炊具，保护大脑。 　　减少生命垃圾堆积 　　生命垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是： 　　——通便法 　　就是要多吃富含纤维素菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时（卯时５～７点）就应喝一杯温开水，定时大便xx。 　　——xx法 　　就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时（１５～１７点）肾经“值班”时，喝一杯水清“洗肾”，利小便，晚上睡前再饮一杯水，就是说{yt}至少三杯空腹水帮助xx，排出尿毒。 　　——呼吸法 　　就是清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新，排除气浊。 　　——汗排法 　　就是要多运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗xx。 　　——xx法 　　就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等xx。 　　——化瘀法 　　就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓤西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀xx。 　　——化痰法 　　就是要多吃帮助化痰浊的食品如杏仁、贝母、橘皮、枇杷、话梅等以帮助化痰xx。 　　避免人体失衡 　　{dy}，维护代谢酶平衡。保护肝、脑这些部位的酶代谢平衡，否则易形成自体中毒，尤其是产生神经毒素而导致衰老。 　　第二，维护消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系统老化。 　　第三，维护酸碱平衡。血液ｐＨ值正常应保持在７～３５～７～４５之间，若高就是偏碱，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，导致血管老化。 　　调节酸碱的食品：酸性食品如各种肉类、蛋类、谷类、糖类；碱性食品如各种蔬菜、水果（水果吃着是酸的，到了人体内是碱性）。 　　第四，维持细胞离子平衡，包括钙、钠、钾的平衡；含钾多的食品如橘子、香蕉；含钙多的食品如豆类、牛奶、骨头、虾皮等；含钠多的食品如盐。 　　第五，维持营养平衡。饮食要全面，防止偏食。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为先”。 　　保护蛋白质 　　生命是以蛋白质的形式存在。保护蛋白质，防止蛋白质老化是防止生命发生老化的重要措施。自由基有较强的氧化力，能侵犯细胞蛋白质。所以我们要xx多余的自由基，可以吃抗自由基的药食来达到目的。 　　{dy}，富含维生素Ｅ的食物。 　　第二，补充各种微量元素：如硒、钼、锰、锌、锶、氟、钙、镁、铜、铬、硅、钴、钒等。 　　第三，超氧化物歧化酶制剂（ＳＯＤ）也有抗自由基的作用。 　　第四，人参、黄芪、三七、何首乌、熟地、冬虫夏草、蜂王浆、龟版、鹿茸、当归、山药等均可xx自由基，延缓衰老。 常见疾病常识  浙南原生草药 温州民间xx草药"七肾汤"原植物             女:曾经是对你说过这是个无言的结局 随着那岁月淡淡而去 我曾经说过如果有{yt}我将会离开你 脸上不会有泪滴 男:但我要如何如何能停止再次想你 我怎么能够怎么能够埋藏一切回忆 啊让我再看看你让我再说爱你 别将你背影离去 女:分手时候说分手请不要说难忘记 就让那回忆淡淡地随风去 男:也许我会忘记也许会更想你 也许已没有也许 女:曾经是对你说过这是个无言的结局 随着那岁月淡淡而去 我曾经说过如果有{yt}我将会离开你 脸上不会有泪滴 男:但我要如何如何能停止再次想你 我怎么能够怎么能够埋藏一切回忆 啊让我再看看你让我再说爱你 别将你背影离去 女:分手时候说分手请不要说难忘记 就让那回忆淡淡地随风去 男:也许我会忘记也许会更想你 也许已没有也许 女:分手时候说分手请不要说难忘记 就让那回忆淡淡地随风去 男:也许我会忘记也许会更想你 也许已没有也许 BR>