选择补钙产品的关键三招
选择补钙产品的关键三招
2010-06-02 12:26:39
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大家都知道,补钙需要打“持久战”,因而“健康收益”和“xxx”便成了两大关健指标。可是,如何做到既能补足补好钙,又省钱省心呢?为此,我们来看这简单的三招:
一算:“元素钙”含量,看清补钙关键值
常见的碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙,其实都是钙的化合物,俗称钙盐。人们服用的任何一种真正被吸收的只是其中的“元素钙”。不同的钙剂,“元素钙”的含量也千差万别。
如葡萄糖酸钙中含元素钙仅为9%,磷酸氢钙含元素钙为23%,而碳酸钙的元素钙含量是相对{zg}的,可达40%。故同样服用100毫克,元素钙含量葡萄糖酸钙仅为9毫克,磷酸氢钙含23毫克的元素钙,而碳酸钙元素钙含量相对{zg},可达约40毫克。也就是同样服用一粒钙片,所摄取的元素钙竟然有2-4倍的差别。
[专业小贴士]
在选择钙剂时,元素钙含量是提升补钙效率的{dy}关。
二比:维D搭配好钙源,补钙好吸收
常见的各种钙盐吸收率也是有差异的:如葡萄糖酸钙为27%,乳酸钙为32%、磷酸氢钙15%…而碳酸钙其吸收率达39%,是当前使用最广泛,且xxx较高的钙盐。
选对钙源是有效补钙的重要一步,而维生素D3能让效果更进一步。科学证明,血液内维生素D需维持一定浓度才能保证{zj0}的钙吸收。如钙尔奇碳酸钙D3片,不但采用了碳酸钙源,其中更含有维生素D3125IU,提高了钙的吸收率和利用率。
[专业小贴士]
钙源的选择是有效补钙的重要一步,维生素D的含有也非常重要,两者搭配补钙才能更好吸收。
三看:单片钙含量,认清真正xxx
考虑xxx,要看每片的钙含量及满足一日所需得服用多少片。中国营养学会倡导,我国成年人每天元素钙摄入量为1000毫克,除去膳食中摄入钙量389毫克,还需补充600毫克左右的钙。举例说,要补充600毫克左右的元素钙,钙尔奇碳酸钙D3片,每片1500毫克碳酸钙为600毫克元素钙,满足每日所需。
[专业小贴士]
碳酸钙作目前比较普遍的钙源,适合长期服用,但在品牌选择时,尽量选择有保障的大品牌,像钙尔奇碳酸钙D3片,让消费者的健康收益和xxx都有保障。
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