名医家里的私房菜:清炒芦笋_天涯博客_有见识的人都在此_天涯社区
杭州市中医院中医内科专家 郁加凡 {gjj}名中医,浙江省中医学会理事,曾师从{gjj}名中医盛循卿、吴士元主任医师。擅长内科疑难杂症及肝、胆、胃肠疾病和糖尿病的诊治,注重心理疏导和饮食调养。
我喜欢吃素菜,平时吃的蔬菜较多。我给大家推荐一道清炒芦笋。
这道菜做法很简单,我烧这道菜时,有两点个人喜好。一是用橄榄油烧,二是加大蒜。
橄榄油比较贵,在大型超市里才能买到。但橄榄油保健效果好,能防止动脉硬化以及一些动脉硬化的并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭等。为了身体健康,吃橄榄油还是值得的,我的很多医学界的朋友,烧菜都用橄榄油。橄榄油在西方被誉为“液体黄金”或“植物油皇后”,除了保健作用,还有美容作用。
大蒜是我很偏爱的食材,我烧任何菜,能放大蒜的,几乎都会放一点。
大蒜的xx作用大家都知道,其实大蒜还有促进胰岛素分泌、降糖的作用。只是大蒜性温,阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者不能多吃。
我去饭店吃饭,也爱点清炒芦笋这道菜。我发现饭店里烧芦笋,喜欢切成小小的一段段。我做这道菜时,芦笋是切很大一段的,一是装盘方便,还有就是尽量减少营养物质流失。
芦笋有“蔬菜{zw}”的说法,富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,含量高于一般水果和蔬菜。特别是芦笋中的一些微量元素,比如硒、钼、铬、锰等,能调节人的机体代谢,提高身体xxx,有xx的功效。
我的病人中,蛮多都是脾胃不好的。我建议他们多吃芦笋,对脾胃有益,也xx。如果不喜欢吃清炒芦笋,也可以切片凉拌。
荤菜里面,我也有特别喜爱的。我推荐大家吃鹌鹑。很多人说吃鸽子好,可是鸽子贵呀,一只鸽子50元,可以买七八只鹌鹑了。
鹌鹑有活人参的说法,含有大量的蛋白质,比鸡肉还要多。同时脂肪较少,适合三高人群。一些脾虚气弱,容易腹泻的人,或者是营养不良的孩子,蛮适合吃的。
我的做法是,两只鹌鹑,皮上抹点盐。鹌鹑肚子里塞上少量的丁香、桔皮、花椒,清蒸吃,能补脾xx,利水xx。当然,红烧、炖汤也行。
原料:芦笋500g,香菇50g,大蒜20g,蚝油适量。
制作:芦笋洗净切大段,然后放进温水里焯一下。放入橄榄油,待油温80—90℃时,把芦笋,香菇,大蒜都放进锅里炒,约2分钟后,放入适量蚝油即可起锅。
功效:调节机体代谢,提高身体xxx。
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