在河之洲，窈窕淑女，君子好逑”爱美之心人皆有之，无论是淑女还是君子大家都希望能够拥有一个健康苗条的身材。随着现代生活水平的日益提高工作压力的不断增大，肥胖者越来越多，xx成了热点话题。然而xx的方法不仅要通过体育运动同样也要有一个健康的饮食餐单，五道xxxx食谱，不仅能大饱你的口福，同样也能让你拥有一个苗条身材。

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????白菜炖豆腐

主料：豆腐500克，大白菜（或小白菜）400克

调料：植物油50克盐3克，味精6克，大葱5克。姜5克，鸡精2克

做法：

?????????1.将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮热；

?????????2.大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出；

?????????3.葱、姜切末；

?????????4.将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜；

?????????5.炖至白菜和豆腐块融为一体时。撒入味精和鸡精即可。

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????木瓜粥

主料：粳米100克，木瓜200克

调料：白砂糖50克

做法：

???????? 1.将木瓜.冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

???????? 2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

???????? 3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

?粳米：唐猛洗：“ 粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人萃心痛。”

?清王猛英：“炒米虽香，性燥救活助火，非中寒便泻者忌之。”

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????酸奶银耳水果类

主料：酸奶250克，猕?猴桃250克，银耳（干）100克，木瓜 100克，苹果100克，梨100克。

调料：冰糖50克

做法：

??????? 1.将银耳用温水洗干净泡开，撕成小片；

??????? 2.小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成椆状，中途加入?冰糖，熬好后放凉。

??????? 3.将 xx桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，{zh1}加入酸奶拌好即可食用。

酸奶：酸奶不宜与黄豆同食。

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致xx。

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????炒丝瓜

主料：丝瓜250克

调料：大葱10克，姜5克，枸杞5 克，味精2克，盐2克，植物油15克

做法：

??????? 1.丝瓜去皮洗净，切成薄片；

??????? 2.油烧至九成热时，加入姜丝、葱爆香后，放入?枸杞粒炒均，放入丝瓜、精盐翻炒；

??????? 3.至丝瓜熟时，加入味精稍炒即成。

此菜具有xx消痛，化瘀清热的作用。适用于xx成咳嗽咽痛

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