【健康出招】

>抑郁来袭的危险信号

   出现以下危险信号时，说明你可能已被秋季抑郁困扰：

★     持续的悲伤、焦虑或空虚感，觉得绝望和悲观。

★     罪恶感、无用感（丧失自我价值感）和无助感。

★     对平时感兴趣的事失去兴趣。

★     睡眠不安稳（包括xx、浅眠和睡过头）。

★     饮食习惯被打乱（改变食欲或体重发生变化）。

★     体力衰退、疲劳。

【生活公社】

>有色食物抗抑郁疗法

秋季抑郁色彩食疗法：

>>红色食物

★     富含xx铁质，有助于减轻疲劳，有驱寒作用，能使人精神焕发，增强自信心。

★     在视觉上也能给人以刺激，让人胃口大开，精神振奋。

★     代表食物：苹果、西红柿、红辣椒等。

>>橙色食物

★     橙色色素的代表是胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，能减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。

★     由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

★     代表食物：胡萝卜、葡萄柚等。

>>黄色食物

★     黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，更可强化消化系统与肝脏，xx血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。

★     黄色食物能让人精神集中，如果在夜晚精神涣散，喝一杯甘菊茶就能提神醒脑。

★     代表食物：玉米、香蕉。

>解密健康的家居配色

★     紫色不适合卧室。紫色常被时尚人士推崇，但大面积的紫色会让空间色调变深、光线变暗，难免让人感到压抑。

★     黑白不能等比配。黑白配的房间虽现代感十足，但如果两色等比使用就太过花哨了，长时间在这种环境里，会使人紧张、烦躁。{zh0}以白色为主。

★     慎用粉红色。新婚夫妻喜欢用粉色制造浪漫，但浓重的粉红色会让人精神一直处于亢奋状态，时间一次，易引起烦躁情绪，导致夫妻吵架。

★     工作劳累，性格外向、活跃的人，家里颜色对比不要太强烈，柔和的色调能对身心起到帮助作用。

★     易焦躁的人，不要在家居环境中使用大红色调和黑、白、灰色调，这些颜色只会使人的心理更加狂躁和孤寂。

>最潮抗抑郁穿衣法则

★     粉红：象征温柔、甜美、浪漫、没有压力，可以软化攻击、安抚浮躁。

★     橙色：会让人精神一振，充满生气，是需要阳光般的温情时最适合的色彩之一。

★     红色：通常代表热情，红色也是{zj1}生命力的颜色，能改善人们的畏寒症状。

★     米黄色：最能xx肌肉紧张的颜色，实验证明，米黄色有促进人体神经松弛的效果。

【创可贴】

>五大实用防抑郁措施

>>{n1}：吃糖

   吃糖对脑部似乎有安定的作用，如果你感到紧张而希望能放松的心情时，可以吃几块糖。但要控制摄入量。

>>NO.2：涂鸦：写字、画画就是抒发情绪的好办法，就算你连简笔画都不会也无所谓，随行涂鸦就好，毕竟这不是美术比赛。

>>NO.3：日光浴：光线变暗时，人体大脑松果体的褪黑xx分泌增强，它能影响人的情绪，而光照恰恰可抑制此xx分泌。

>>NO.4：芳香疗法：芳香xx疗法能缓解疲劳而从调节人的情绪，有益于抑郁症状改善的香精油有茉莉、玫瑰和春黄菊。

>>NO.5：深海鱼食疗：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。原来海鱼中含有与抗抑郁有类似作用的物质。

Tips：

1、 常吃黑豆护眼。其富含维生素A和花青素，有助改善视力

2、 袋泡茶宜选小包装，生产期近的。因其抗氧剂半年损失一半，保健效果弱

3、 出游带些杏仁、花生等坚果，能快速补充能量，减轻疲劳