小小健身球，玩法有讲究
[引用 2010-05-24 18:49:42]
健身球，亦称手球、游球，由于它的主要产地在河北保定，又叫保定铁球，是我国特有的传统健身用具。老人能常练健身球，不仅可以健脑益体，疏经活络，还可用来消遣进行娱乐。健身球分大、中、小等几种规格。有实心球和空心球两种：实心球较重，锻炼强度大；空心球内装有音板和子球，一晃动就会发出声响。
中医认为，球在手掌运动，通过运动对手部九个穴位，如脾、大肠、小肠、心、三焦、胃、肝、肾、命门有刺激，从而能促进气血经络保持畅通，可强身健脾、舒筋健骨。由于健身球运动具有明显的健身功能，加之器械轻便、容易使用，长期以来一直受到人们的喜爱。早在清代末期，它就盛行于日本、印度尼西亚等国，而今又蜚声欧美各国。
玩健身球方法很简单，单手持双球，以五指按顺针或逆时针方向拨动球丸旋转，循环往复，其运动轨迹为圆周，圆里有圆，圈中带圈。一般只需 1星期左右即可练熟。
初练健身球时，可选择稍小点的，待手指逐渐能够自如地控制球在掌中各个方向的转动后，再逐步换用大规格或较重的健身球。玩健身球时必须左右手兼用。如果平时活动惯用右手者，应有意识地多用左手锻炼，这样可使右大脑半球的血液循环旺盛。用单手托双球于掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时要手指紧贴球体，使双球互相摩擦，而互不碰撞方算娴熟。
中医认为，球在手掌运动，通过运动对手部九个穴位，如脾、大肠、小肠、心、三焦、胃、肝、肾、命门有刺激，从而能促进气血经络保持畅通，可强身健脾、舒筋健骨。由于健身球运动具有明显的健身功能，加之器械轻便、容易使用，长期以来一直受到人们的喜爱。早在清代末期，它就盛行于日本、印度尼西亚等国，而今又蜚声欧美各国。
玩健身球方法很简单，单手持双球，以五指按顺针或逆时针方向拨动球丸旋转，循环往复，其运动轨迹为圆周，圆里有圆，圈中带圈。一般只需 1星期左右即可练熟。
初练健身球时，可选择稍小点的，待手指逐渐能够自如地控制球在掌中各个方向的转动后，再逐步换用大规格或较重的健身球。玩健身球时必须左右手兼用。如果平时活动惯用右手者，应有意识地多用左手锻炼，这样可使右大脑半球的血液循环旺盛。用单手托双球于掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时要手指紧贴球体，使双球互相摩擦，而互不碰撞方算娴熟。
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